大胸筋のトレーニングは「上部」と「下部」に分けると効果的って知ってますか？ 最初の間は、大胸筋全体を鍛える事を勧めていますが、筋トレに馴れてきて大胸筋が発達してきたら、上下を分けて筋トレしましょう！ 今回は、自宅で簡単に …

普通のベンチプレスで大胸筋をトレーニングするだけでは満足しなくなっていませんか？ そんな時は応用編に突入してみましょう。今回紹介するのは「インクラインベンチプレス」という、ベンチプレスを応用したメニューです。 なにが違う …

自重トレーニングで「上腕三頭筋」を鍛える事は出来ても、「上腕二頭筋（力こぶ）」を鍛えるメニューって少ないですよね…。 力こぶは男性の憧れでもあり、同時に女性の目を惹ける部位でもあります。上腕二頭筋（力こぶ）が鍛えられてい …

終動負荷トレーニングという聞きなれないトレーニング法をご存知でしょうか？終わりがあれば始まりもあるわけで、実は初動負荷トレーニングというのもあります。 初動負荷トレーニングとは？特徴や効果を解説 初動負荷トレーニングとい …

「1日休むと取り戻すのに3日かかる」という文化が根付いている日本のスポーツ界では理解できない完全休養（レイオフ）という考え方ですが、それゆえにオーバーワークによる怪我などの故障が発生している実情もあります。 実は完全休養 …

ベンチプレスは初心者から上級者にも人気のある、大きな筋肉を鍛える事が可能な筋トレBIG３（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）にも含まれている程、大胸筋を鍛えるトレーニングとして優れた筋トレです。 それだけトレーニン …

この記事は美尻づくりのスペシャリスト岡部友さんの美尻ストレッチを参考に編集した記事です。 最近では若い女性でも自分のお尻の垂れを気にする女の子が増えているそうです。また、日本人特有のメリハリのない貧相なお尻ではなく、欧米 …