綺麗になりたい女性にとって お顔に関するコンプレックスは切っても切れないものかもしれません。
大好きな友達や恋人と過ごす時間だけでも、 自分の顔を自分で認められることができるような笑顔を手に入れたいですよね。
エステに行ったり、ヨガに行ったり、自分で少しマッサージをしただけで フェイスラインがスッキリして自分の顔に自信を持てて人と会うのが楽しくなったりしたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回はそんな方に向けて、自信を持てる理想の笑顔を手に入れるための「顔ヨガ」についてまとめていきます。
顔ヨガとは
顔ヨガとは、顔にある表情筋を鍛えることのできるフェイシャルエクササイズです。
日本人は、日本語の特徴的に、欧米人より表情筋を使う機会が少ないと言われております。
そのため、普通に生活をしているだけでは、顔にある表情筋はたるんでしまうのです。
欧米人はリアクション１つにしても、私たち日本人から見ると非常にオーバーに見えます。
普段から表情筋を無意識に使っている欧米人とは違い、意識的に表情筋を鍛える必要があるのです。
そんな時に、手軽にできるエクササイズとして顔ヨガが非常に効果的なのです。
これから、顔ヨガを行うことにより嬉しいメリットをお伝えさせていただきます。
顔ヨガの嬉しい効果
顔ヨガは、好印象な笑顔を作ることが出来るヨガです。
好印象な笑顔を作るために重要なお顔のパーツは、 目、口元、頬などが挙げられます。
顔ヨガは、目、口元、頬の三箇所を効果的に鍛え素敵な笑顔をつくることができます。
顔ヨガで目元を華やかな印象にしよう
顔ヨガの１番の魅力とも言えるのが、目を大きくみせることができることです。
目の大きさで人の印象は180度変わることさえあります。
疲れてたるんでいたり、むくんで腫れぼったい目だと少しくらい印象を与えてしまいますね。
このたるみやむくみに効果的なのが、顔ヨガです。
目の周りの筋肉は眼輪筋という筋肉です。
この眼輪筋を鍛えるエクササイズを行うことにより
- 目の上の脂肪を支えることができたるみ対策ができる
- 筋肉を動かすことによりむくみの解消ができる
このような効果が期待できます。
眼輪筋は、小さな筋肉です。
そのため、短期間でも効果が出やすいと言われています。
このようなエクササイズがどうしても続かないと言う方には 大切な日の１週間前だけでも集中的にやってみても効果を感じられるはずです。
実際に、私も眼輪筋を動かすことを意識して1週間過ごしましたが 「左右の目の大きさが少し違ったのですが、目の大きさが同じくらいになった。」 という変化を感じています。
短期間大きな変化を感じることが出来る眼輪筋のエクササイズをぜひ顔ヨガでやってみてはいかがでしょうか？
簡単に眼輪筋をトレーニング出来る動画を紹介しておくので参考にしてみてください。
口元と頬を緩めて大きな笑顔を作ろう
顔ヨガは好印象な笑顔をつくるための口の周りの筋肉も鍛えることができます。
口の周りにある筋肉を使わずにいると、口がへの字にになってきたり、笑う時に頬がつって痛かったりしてきます。
これらを解消するためには、口元を動かすことがとても大切になります。
特に、今すぐにでも始められるものとして、『あいうえお体操』というものがあります。
このあいうえお体操は、口を大きく開けながらあーいーうーえーおーと動かしていきます。
私はこのアイウエオ体操を中学生の頃から、お風呂の中で簡単に行うことを継続してきたのですが、笑顔や表情に関して褒められることが頻繁にあります。
ぜひ、うまく笑うことができないとお悩みの方は 今日からでも初めてみるといいかもしれませんね。
顔ヨガのメリットとデメリット
ここからは、顔ヨガをやることによるメリットとデメリットについてご紹介いたします。
顔ヨガのメリットとしては、
- 簡単にいつでもできる
- 道具がいらない
- 目に見える効果がすぐにわかる
- オンラインで学びやすい
今すぐにでも、生活に取り入れることができます。
首から上だけでヨガができるので、オンラインなどで指導も受けやすいことなどもあげられます。
顔ヨガのデメリット
顔ヨガに関しては、様々な見解があるようです。
アンチエイジング専門の美容整形外科医の宇津木隆一先生によれば、 顔ヨガをやりすぎてしまうと、シワを生む可能性もあるといわれております。
そこで、顔ヨガをやる上でのオススメとしては、思い出した時に適度に行うことです。
「表情筋をきたえるぞ～」などと意気込みながらおこなうのではなく、 気軽な感覚で生活に取り入れて行くと良いでしょう。
何事においても、やり過ぎることはオススメしません。適度に行うことをこころがけましょう。
オススメの顔ヨガ動画
顔ヨガに興味を持たれた方は、ぜひYoutube動画を見ながら実践していきましょう。
顔ヨガのまとめ
顔ヨガは今すぐにでも簡単にできて非常に効果がでやすいエクササイズになります。
表情筋を動かすことを意識的に行うことで印象の良い笑顔を手に入れることができるでしょう。
ご自身のお顔や笑顔にコンプレックスをお持ちで、今まで何もしたことなかったという方はこの機会に顔ヨガに挑戦してみてはいかがでしょうか？
