体脂肪が少ない女性

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シットアップで腹筋を効果的に鍛えるやり方

今回は「シットアップ」について紹介します。シットアップと聞くとイメージがし辛いですが、腹筋と聞いたらすぐに思い浮かぶ方が殆どだと思います! クランチとやり方が似ている為、混同している方もいると思います。 そこで今回は「シ …

Vシットアップで腹直筋と腸腰筋を鍛える男性

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Vシットアップで腹筋を効果的に鍛えるやり方

今回は自重トレーニングの中でも、確実に腹筋の刺激になる「Ⅴシットアップ」を解説します。 自宅で腹筋を割るなんて無理!そう思っていませんか?そんな事ありませんよ! 効率の良いメニューを組み合わせ、しっかりと腹筋の知識を知れ …

クランチをして腹筋がシックスパックの女性

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クランチで腹筋を効果的に鍛えるやり方

自重トレーニングの中でも、かなり有名であなたも1度はやった事のある「クランチ」 ただひたすら腰を起点に上体を上下運動させる筋トレ(腹筋運動)ですね。 綺麗なシックスパックを目指している方。 お腹周りのダイエットを目的とし …