ストレッチポールの資格（一般財団法人 日本コアコンディショニング協会（JCCA）認定）を所有している当サイト管理人がストレッチポールの基本的な知識について解説したいと思います。
agarutop.comなお、この記事は上記資格を発行している協会の公式書籍を参考にしています。
ストレッチポールとは？
筋肉を緩めて骨格を正し、コアを活性化させるツールです。
普段、前かがみ姿勢になって時間パソコン作業を続けたり、足を組んで座る癖があったりと私達は気づかないうちに体に負担をかける姿勢が習慣となっています。
このような姿勢を取り続けると筋肉が凝り固まり、その筋肉に引っ張られて骨格も歪みます。
すると、 ただ休むだけではなかなか体が元に戻らず、痛みやコリが生じたり、不眠に悩まされたりと様々な不調が起きやすくなります。
これを自分で簡単にリセットできるのがストレッチポールです。
ストレッチポールに乗って寝ると、体の外側の筋肉が自然に緩みます。
さらにその状態からエクササイズをすることで背骨や胸郭、 骨盤、股関節などといった骨格や関節が正しい位置に戻り、体のコア=インナーユニットが活性化されます。
その結果、 体が本来あるべき状態にリセットされ、 痛みやコリ冷えなどの不調も改善しやすくなるのです。ストレッチポールの最大の利点は忙しい人や運動が苦手な人でも自宅でストレッチポールに乗って短時間のエクササイズをするだけで体をリセットすることができる点や、使った後には体が柔軟になり、寝た時に床に背中がつくようになったり、立った時に背筋がまっすぐに伸びるようになったりといった体の変化をはっきり感じることが出来るのです。
使い続けると美姿勢になり、ボディラインの引き締まり効果も期待できます。
ストレッチポールの効果
ストレッチポールには様々な効果が期待できます。その中でも特に効果が期待できるものを解説していきたいと思います。
筋肉が緩む
人間は寝ている時こそ全身の筋肉がリラックスしていると思いがちですがそれは誤りです。専門の機器で計測すると体のある一部分（背中や腰からお尻回り）に集中して圧力がかかっていることがわかります。つまりリラックスするために寝ていても完全にリラックスできていない
のです。
起きた時に体の疲れが取れていないと感じるのはそのためです。そうした問題を解決するのがストレッチポールです。ストレッチポールに乗ると体の外側の筋肉が緩みます。さらにストレッチポールでエクササイズをすると体の奥の筋肉も緩み、体がリラックスした状態となります。
ストレッチポールの使用後に床に寝ると、前は付かなかった背中全体がゆったりと床につくのを感じるはずです。これは筋肉が完全に緩んだ証拠です。ストレッチポールは緊張がほぐれにくい部分の筋肉まで緩めることが出来るのです。
▼ポイント
体の外側と深部の筋肉を緩め、完全なリラックス状態に導く
骨格が整う
人間の体は本来緩やかなS字のカーブを描いています。パソコンやスマートフォンを見ることが多い現代人の生活では知らず知らずのうちに前かがみ姿勢になってしまっているため、背中が丸くなって首を前に突き出した姿勢（いわゆるストレートネック）になりがちです。
またこんな姿勢が続くと、骨盤は後ろに倒れやすくなります。このようにして骨格は普段の姿勢によってすぐに歪んでしまい、肩こりや腰痛など様々な不調を引き起こします。
そこで利用したいのがストレッチポールです。ストレッチポールに乗ると体の外側と深部の筋肉が緩みます。さらに骨の一つ一つも動きやすくなり、その状態でエクササイズをすることで歪みや関節のズレが効果的に改善します。
背骨は本来のS字カーブを取り戻し、骨盤の傾きも改善。骨格全体が整うのです。
▼ポイント
筋肉が緩むことで骨が本来の正しい状態にリセットされる
呼吸が深くなる
普通のデスクワークなどで前かがみの姿勢が習慣になっていると、肋骨が縮むため空気を取り込みにくくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。
これを改善できるのがストレッチポールです。ストレッチポールに乗ると、自然と肋骨が左右に広がり、その状態でゆったりとした呼吸を続けることで、リラックス状態になり空気をたっぷり取り込めるようになります。
これを習慣にすると普段の呼吸も深くなっていきます。すると、肺活量が増えて持久力がアップし、疲れにくくなるという効果も。
酸素を多く取り込めるようになると身体の脂肪が燃えやすくなるので、痩せやすい状態にもなります。
さらに、呼吸が深くなるとリラックスを促す副交感神経が優位になるため、寝つきやすくなって睡眠の質も上がり疲労も回復しやすくなるのです。
▼ポイント
肋骨が広がってたっぷりと空気を取り込めるようになる
脳がリラックス
人間の脳は、立っている時も、歩いている時も、その動きに対して常にどうあるべきかを監視し続けています。とくに多忙な仕事などで体が緊張し続けているとそれを監視するため脳がフル活動し常に緊張モードになります。
その為、夜寝る前にも脳がリラックスモードにならずに不眠になりやすくなります。ストレッチポールがあればこんなトラブルも改善可能です。
夜寝る前にストレッチポールに乗ることで全身の筋肉が緩んで、完全にリラックスするため体がストレスから解放されます。
すると脳は体を見張る必要がなくなるため、リラックスモードに切り替わります。これで体も脳も本当の意味で休まり、深い眠りにつけるのです。
実際にストレッチポールを使った人の多くが「よく眠れるようになった」と感じるデータもあります。
▼ポイント
体がストレスから解放され、脳がリラックスモードに
ストレッチポールにかんするまとめ
ストレッチポールの一番のメリットは簡単に利用でき、その効果が期待できるという点です。
わざわざスポーツクラブに行かなくても、自宅に1本置いておけば家族みんながいつでも使用することが出来、コストパフォーマンスの高いツールではないでしょうか。
※記事の内容は「ストレッチポール」に関するリサーチを参考に管理人の見解を加えて編集したものであり、成果や効果を断言するものではありません。
