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  2. 上腕二頭筋

「上腕二頭筋」の記事一覧

コレセントレーションカールで上腕二頭筋を鍛えた男性

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Workout

2020年2月25日

コレセントレーションカールで効果的に上腕二頭筋を鍛えるやり方

今回はダンベルを使ってで上腕二頭筋(力こぶ)を鍛える「コレセントレーションカール」という筋トレを紹介します。 コレセントレーションカールで鍛えられる筋肉 上腕二頭筋(腕) 上腕筋(腕) 肘を固定して行うコレセントレーショ …

AG∀RU管理人

AG∀RU管理人

バーベルカールで鍛えている男性

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Workout

2020年2月22日

バーベルカールで効果的に上腕二頭筋の力こぶを作る方法

今回紹介するのは上腕二頭筋と鍛え、立派な力こぶを作る「バーベルカール」という筋トレを紹介していきます。 バーベルカールで鍛えられる筋肉 上腕二頭筋(腕) 上腕筋(腕) 上腕二頭筋とは「力こぶ」の事です。 こちらのメニュー …

AG∀RU管理人

AG∀RU管理人

バーベルライイングトライセプスエクステンションで鍛えられる筋肉

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Workout

2019年12月28日

インクラインダンベルカールで上腕二頭筋を効果的に鍛えるやり方

あなたは腕が細い男性を見た時にどう思いますか? 「なんか頼りないなぁ」 こう思う人が多いのではないでしょうか? 恐らく女性に訊ねても同じような回答をすると思います。 それだけ、腕の太さって結構人の印象に残ります。 今回は …

AG∀RU管理人

AG∀RU管理人

ダンベルアームカールをする男性

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Workout

2019年12月22日

ダンベルアームカールで上腕二頭筋を効果的に鍛えるやり方

今回は、「上腕二頭筋」俗に言う力こぶを鍛えるメニューを紹介したいと思います。 ダンベルを使用し、肘を曲げ下から上に持ち上げる誰でも知っている筋トレです。 トレーニング名は「ダンベルアームカール」といい、1度は見たりやった …

AG∀RU管理人

AG∀RU管理人

ダンベルハンマーカールのイメージ

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Workout

2019年12月22日

ダンベルハンマーカールで上腕二頭筋を効果的に鍛えるやり方

今回紹介するのは「ダンベルハンマーカール」という種目。動きはアームカールを同じですが、ダンベルの向きが違います。 これだけでも主要筋が変わってくるので、人の体って面白いですよね。 ダンベルアームカールはこちらからご確認く …

AG∀RU管理人

AG∀RU管理人

パームカールで上腕二頭筋を鍛える女性

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Workout

2019年11月18日

パームカールでいつでもどこでも上腕二頭筋に効かせるフォームとやり方

自重トレーニングで「上腕三頭筋」を鍛える事は出来ても、「上腕二頭筋(力こぶ)」を鍛えるメニューって少ないですよね…。 力こぶは男性の憧れでもあり、同時に女性の目を惹ける部位でもあります。上腕二頭筋(力こぶ)が鍛えられてい …

AG∀RU管理人

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