今回はダンベルを使ってで上腕二頭筋（力こぶ）を鍛える「コレセントレーションカール」という筋トレを紹介します。 コレセントレーションカールで鍛えられる筋肉 上腕二頭筋（腕） 上腕筋（腕） 肘を固定して行うコレセントレーショ …

今回紹介するのは上腕二頭筋と鍛え、立派な力こぶを作る「バーベルカール」という筋トレを紹介していきます。 バーベルカールで鍛えられる筋肉 上腕二頭筋（腕） 上腕筋（腕） 上腕二頭筋とは「力こぶ」の事です。 こちらのメニュー …

あなたは腕が細い男性を見た時にどう思いますか？ 「なんか頼りないなぁ」 こう思う人が多いのではないでしょうか？ 恐らく女性に訊ねても同じような回答をすると思います。 それだけ、腕の太さって結構人の印象に残ります。 今回は …

今回は、「上腕二頭筋」俗に言う力こぶを鍛えるメニューを紹介したいと思います。 ダンベルを使用し、肘を曲げ下から上に持ち上げる誰でも知っている筋トレです。 トレーニング名は「ダンベルアームカール」といい、１度は見たりやった …

今回紹介するのは「ダンベルハンマーカール」という種目。動きはアームカールを同じですが、ダンベルの向きが違います。 これだけでも主要筋が変わってくるので、人の体って面白いですよね。 ダンベルアームカールはこちらからご確認く …

自重トレーニングで「上腕三頭筋」を鍛える事は出来ても、「上腕二頭筋（力こぶ）」を鍛えるメニューって少ないですよね…。 力こぶは男性の憧れでもあり、同時に女性の目を惹ける部位でもあります。上腕二頭筋（力こぶ）が鍛えられてい …