皆さんは朝の寝起きにシャキッと起きる為にコーヒーを飲んだことはありませんか?実は眠る前にもコーヒーをオススメするお店「睡眠カフェ」が2019年にオープンしました。
経営は有名なコーヒーメーカーであるネスレなのですが、本当にコーヒーを飲んで快適な睡眠が得られるのでしょうか?
睡眠カフェとは
（参考：睡眠カフェ）
2019年3月東京都品川区大井町にコーヒーメーカーで有名なネスレが手掛ける「睡眠体験型カフェ」と呼ばれるお店がオープンしました。
睡眠体験型とはどういうお店なのか不思議に感じる方も多いと思いますが「質の高い仮眠と睡眠を体験できる」ということなのです。
体験時間は1時間から3時間程度となっていますが、そんな短い時間で本当に気持ちの良い睡眠を体験できるのでしょうか?
睡眠カフェの内容とは?
コーヒーナップという15分程度の短い仮眠の前にカフェインを含むコーヒーを飲むという仮眠方法があり、リクライニングチェアを使って仮眠する前にコーヒーを飲みます。
すると起きた頃にカフェインが効いてきてサッパリした寝起きを実感でき、その後の活動も品質の高い物になるというものです。
他にもぐっすり睡眠をとりたい方にはコーヒー2杯とベッドを使った睡眠コースがあり、穏やかに眠りに入れるようにカフェインレスコーヒーを飲み、目覚め後にカフェインを含むコーヒーを飲んでしっかり覚醒するというコースです。
この時に使用するベットは最高級マットレスのフランスベッドで、更にはハイレゾ音源スピーカー（より細やかな音の情報を持つ音楽データを再生できるスピーカー）から流れる心地よい水の音とIoT照明（インターネットで管理された証明）による優しい明かりで睡眠導入を促すという徹底ぶりです。
普段、感じたことのない高級感溢れる環境に緊張しそうだなと思うのですが、あまりの心地よさに思わず眠ってしまうのかもしれませんね。
▼ネスカフェ 睡眠カフェ 大井町店の詳細
住所：東京都 品川区 大井1-7-7 K-2ビル 5F
最寄り駅所：大井町駅
営業時間：9時から18時(最終受付17時30分)
席数/ベッド 6台 ＋ レザーリクライニングチェア 4つ
HP：https://suimin-cafe.jp/
予約：こちら
料金（全て税抜き）：
レザーチェア
- ナップコース 30分の仮眠体験+コーヒー1杯 750円（税抜）
- ナップコース 30分【映像有り】+コーヒー1杯 1200円（税抜）
- ナップコース 60分【映像有り】+コーヒー1杯 1950円（税抜）
レザーチェアまたはベッド
- 睡眠コース 1時間の睡眠体験+コーヒー2杯 1,500円（税抜）
ベッド
- 睡眠コース 1時間30分の睡眠体験+コーヒー2杯 2,480円（税抜）
- 睡眠コース 2時間の睡眠体験+コーヒー2杯 3,300円（税抜）
- 睡眠コース 3時間の睡眠体験+コーヒー2杯 4,950円（税抜）
※変更になっている場合がありますのでご利用の際は自身でご確認下さい。
コーヒーで快適な睡眠を促せる?
サッパリ目覚めるために寝起きにコーヒーを飲む習慣は昔から知られていたと思いますが、眠る為にもコーヒーが良いことは知っていましたか?
コーヒーにはポリフェノールの一種である「クロロゲン酸類」が含まれていて寝付きを良くする効果があることがわかっています。
このクロロゲン酸類を摂取した人と摂取しなかった人の入眠までの時間を測定した所、摂取した人の方が摂取しなかった人の半分の時間で睡眠に入れたという実験効果もあります。
カフェインを摂取すると覚醒し、カフェインを避けると眠りを促すなんてコーヒーは優良な飲み物ですよね。
ポリフェノールの効果や体への影響
ポリフェノールとは植物から取れる抗酸化物質のことで、人体に起きる「酸化」という現象と戦う成分なのです。
「酸化」とは酸素を使ってエネルギーを取り出した人体に発生する「活性酸素」が増殖し細胞を傷つけたり、劣化させてしまうもので、体の老化やがん、生活習慣病の原因になることもある厄介なものなのです。
この活性酸素に体の細胞より早く戦いを挑むのがポリフェノールで、この戦いで活性酸素を減少させてくれるので体へのダメージも減らしてくれる優れた物質なのです。
しかしポリフェノールは時間の経過と共に体外へ排出される繊細な成分で、体内に蓄積することができないため継続的に摂取する必要があります。
そこで生活に馴染みの深いコーヒーがおすすめなのですね。
人体への理想摂取量は1日1000mg～1500mg以上とされていますが、コーヒー1杯(約140cc)に約280mgのポリフェノールが含まれています。
1日に3回コーヒーを飲むだけで推奨するポリフェノールを簡単でもお手軽に摂取できるのですから、大変おすすめですよね。
しかも、このポリフェノールの量は赤ワインとほぼ同じ量で、緑茶の2倍の量になりますので酸化を防ぐ目的としてコーヒーはとても優秀なのです。
最近はおしゃれなカフェの流行でコーヒーを楽しむ方が増えたので、コーヒーからポリフェノールを摂取する割合が高くなっているようです。
私も最近ようやくブラックコーヒーが楽しめるようになったのですが、きっかけはやはりおしゃれなカフェでした。
それまでは、缶コーヒーなどでしか味わったことがなかったのですが、カフェのこだわったコーヒーを飲んでみると全く違う味わいで驚いたのを覚えています。
カフェは気取っている感じがして敬遠していましたが、いつの間にか深くハマっている私がいたのは内緒です。
楽しみつつ健康も気遣うことができるのもコーヒーの魅力ですね。
睡眠カフェを体験した人の感想
実際に睡眠カフェを体験した方の話を聞くと、眠る為の環境整備が完璧なのだそうで、湿度や温度が最適に保たれていたり、寝る前にアロマスプレーを吹きかけてストレス軽減をしてくれたりと様々なおもてなしが用意されています。
中でも眠る前のノンカフェインコーヒーが飲みやすいという意見が多いようで、「コーヒーを飲んで眠れるのか?」という不安を持った方も問題なく眠れたみたいです。
希望する方には睡眠計測アイマスク「LUUNA」を使うことができ、自分がどんな眠りをしたのかデータにして知ることができるシステムもあります。
自分が浅いねむりと深い眠りをしっかりできているかを知ることができる機会ですので、一度は測定してみたいですよね。
その他の口コミも一部ご紹介します！
※Twitterの#睡眠カフェ でツイートされた口コミを抜粋しています。
店員さんが優しい声で起こしてくれる不思議な空間。店内は良質な睡眠を提供してくれます。
1時間だけだけど、熟睡できました!しかも、睡眠前後にコーヒー飲むという常識とは違うコンセプトの特殊なカフェ!
睡眠カフェのまとめ
睡眠カフェについてご紹介しました。
- 2019年にコーヒーメーカーのネスレがオープンした新スタイルのカフェ
- ノンカフェインコーヒーで心を落ち着かせ睡眠の質をあげる
- コーヒーに含まれるポリフェノールは他の食品よりも多く体に良い
- 睡眠カフェは色々なおもてなしがある
短い昼寝は活動の質をあげる効果があることがわかっていますし、体力も少し回復することができます。
自分の会社の近くに睡眠カフェがオープンしたら通いたいという人は多いかもしれません。
睡眠不足で悩む人が多い現代だからこそ、睡眠カフェのような斬新なカフェの需要も高いのですよね。
皆さんも一度睡眠カフェを訪れてコーヒーによる質の高い睡眠の導入を体験してみてはいかがでしょうか?
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