大学生になると、高校生の頃と違って時間的にも金銭的にも自由度が大きく広がると思います。
そんな大学生におすすめしたいのが“筋トレ”。
サークルや部活で運動をしている人、運動以外のことをやっているひと、さまざまだと思いますが、そのどちらにも筋トレはおすすめしたいです。
この記事では、大学生に筋トレをおすすめしたい5つの理由をまとめたいと思います。
大学生に筋トレをおすすめする5つの理由
大学生は勉強だけでなく、遊びやアルバイト、恋愛などで非常に多忙になるかと思います。
そんな忙しい中でも筋トレをする時間を見つけてほしいと思います。
それでは、筋トレをおすすめする理由を述べていきます。
20歳から筋力の衰えは始まってしまう
大学生はまだまだ若いとは言っても、筋力（特に下肢）は衰えが始まってしまうそうです。
2017年12月に「サルコペニア診察ガイドライン2017年版」が発表され、加齢や疾患により筋力や身体機能などの低下が説明されています。
これから社会人でバリバリ働いていき、歳をとってからも元気でいられるためには、大学生のうちから衰えていてはよくないですよね。
将来の自分への投資と考えて自分の体を鍛えてみるとよいのではないでしょうか。
お金があまりかからない
トレーニングジムに通うとなるとお金もかかるし、ジムに通うほどガチガチに筋トレするつもりはない、そういった方も多いでしょう。
そういった大学生でも問題なく筋トレはできます。
主な方法としては、自重トレーニングと大学のジムの利用の2点があります。
自重トレーニングはその名の通り、自分の重さを利用して負荷をかけるトレーニングです。
さまざまなトレーニング法がありますので、ネットで調べてみたり、文字や画像だけでわかりづらい方はYoutubeで動画をみながらやるのもよいかと思います。
また、多くの大学では学内にトレーニング施設が設置されているようです。
無料の大学もありますが、1年間で会員費を払うところうや、使うたびにいくら払うという有料で利用できる大学もあるようです。
ぜひご自分の通われている大学のトレーニング施設について調べてみることをおすすめします。
外見が整う
大学生になって、制服登校がなくなり、服装に気を付けるようになる方も多いかと思います。
しかし、ファッションとは服装や身に付けるものだけではありません。
体型というものが大きな影響力をもちます。
だらしない人がハイブランドの服を着ているより、体型の整った人が普通の服を着ている方が印象がよいと思う人は多いのではないでしょうか。
ボディビルダーのようなゴリマッチョになろうというわけではありません。
ひょろひょろ体型や肥満体型を改善していくことは、同性からも異性からも好印象を持たれることが多いかと思います。
体型を改善し、異性から良い印象を持たれるようになれば、きっとモテるようになるでしょう。
正直これが一番のモチベーションになるのではないでしょうか。笑
健康意識
大学になると、お酒が飲める年齢になることもあり、飲み会でお酒をたくさん飲んだり、ラーメンやパンケーキなど高カロリーなものを食べにいくという方が多いように思います。
しかし、成長期の中高生と違って、大学生はもう大人です。
摂取したカロリーをちゃんと消費するほど運動をしていますか？
油断するとすぐに体重や体型に変化が出てしまうことが多いのではないでしょうか。
そういった方たちに大事なのが、“健康を意識した食生活”だと考えます。
「ラーメンを食べるな！」とかそういったことではないのです。
高カロリーのものを食べる頻度や、それに見合った運動、その他普段の食生活などに気を配ることの重要性を自覚していただければと思います。
また、筋トレをおこない体力をつかえば、夜の睡眠導入もスムーズになるでしょう。
筋トレを行うことは、そういった健康意識を芽生えさせるためのきっかけになることもあります。
隙間時間の有効化
大学生が忙しいとはいえ、授業の空きコマだったり、授業が終わってからサークル、アルバイトまでの空いた時間など、細かな隙間時間がある人も多いでしょう。
社会人になると、定時にしっかり帰ることの出来る会社などではないと、中々トレーニングの時間を確保するのが大変になります。
そういった時間を無駄に過ごすより、筋トレをして自分磨きをしてみてはいかがでしょうか。
健康を意識した筋トレだったり、筋トレを始めたばかりの人は週に数回とかでいいのです。
筋トレを行う習慣をつけて、少しずつ筋肉を成長させていきましょう。
継続は力なりです。
大学生に筋トレをおすすめする理由まとめ
本記事では、大学生に筋トレをおすすめする5つの理由をまとめました。
参考になる内容はあったでしょうか。
余談にはなりますが、様々な大学で、〇〇大学筋肉図鑑という、各大学のマッチョを紹介する活動を行っているようです。
気になった方はぜひ検索してみてください。
健康のため、モテるため、人それぞれ理由は違えども、この時期を読んで筋トレをはじめてくださる方がいれば幸いです。
