目のストレッチで疲れ目・眼精疲労を回復!いつでもどこでも目の疲れ軽減させる方法とは?
現代人は目の疲れにより、頭痛・肩こりなど体に負担をかけているケースが多くあります。 目薬をさす、目を温めるなど目の血流を促すことが効果的となり、当記事ではいつでもどこでも簡単にできる目のストレッチ方法を解説していきます。 …
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顔を中心に疲れがたまることがありませんか?顔の筋肉は40種類以上の筋肉が存在します。 頭痛、歯痛、顎が痛むなど顔の周りが痛む症状に悩まされている方はもしかすると顔が疲れているのかもしれません。 当記事では小顔美容矯正サロ …
カプシエイト体操とは、食品販売で有名な「味の素株式会社」の提唱する代謝アップをするための体操です。 特に肥満を気にする方にとっては非常に活用できる体操となっています。 当記事では、カプシエイト体操の解説を中心に、どのよう …
自衛隊式懸垂は自衛官なら誰でもできると言われているトレーニングのひとつです。 自衛隊式というだけできつそうなトレーニングを思い浮かべてしまいますがご安心ください。 当記事では、元自衛官の伊藤さんの記事を参考にさせていただ …
筋肉増強やダイエットのために体幹トレーニングを行っている人が増えていると感じます。 サッカーの長友選手が体幹トレーニングを重視しているということもあり、メディアで体幹トレーニングという単語を耳にしたことのある人も多いので …
ハイパーボルトという製品をアスリート、治療家、ジムトレーナーなど常に身体に関わる方なら一度は聞いたことがあるかもしれません。 ハイパーボルトはプロテニスプレイヤー 大坂なおみ選手がアンバサダーを務め(2020年7月現在) …
近年は「筋肉女子」「筋トレ女子」「腹筋女子」などのワードが注目されるなど、女性でも筋トレを行う方も増えてきたのではないでしょうか。 私の周りでも、自宅で筋トレ(宅トレ)をする人やトレーニングジムに通う方が増えてきているよ …
パートナーとのコミュニケーションはどのようにとっていらっしゃいますか? 夫婦・カップルにおいて、コミュニケーションを取ることはとても大切なことです。 しかし、長年連れ添っていると、言葉でのコミュニケーションだけでは物足り …
キャリステニクスという言葉を初めて聞いた人も多いのではないでしょうか? この記事ではキャリステニクスについて、どんな意味なのか、どんなメリットやデメリットがあるのか等、やり方の動画からおすすめのグッズまで、詳しく解説して …
皆さんは5秒筋トレというものを知っていますでしょうか? 5秒間だけ筋トレをするのでしょうか? また、ダイエットに効くのでしょうか? やり方は? そもそも筋トレのうちに入るのでしょうか? 効果はでるのでしょうか? 今回は、 …