ストレッチポールで猫背改善!あなどれない猫背の影響
背中丸まってるよ、と言われたことはありませんか? いまや多くの人がなっているといわれる猫背ですが、猫背はただ姿勢が悪いだけではありません。 猫背は見た目が悪くなってしまうだけでなく、筋肉や関節、神経から内臓にまで影響があ …
背中丸まってるよ、と言われたことはありませんか? いまや多くの人がなっているといわれる猫背ですが、猫背はただ姿勢が悪いだけではありません。 猫背は見た目が悪くなってしまうだけでなく、筋肉や関節、神経から内臓にまで影響があ …
おうちでゆっくりと過ごせるときには、頑張った身体を労ってあげたいですね。 おうちでリラックスできる時間の一つとしてお風呂時間を 「明日からまた頑張ろう」と気持ちをリセットさせてくれる有意義な時間にしませんか? 今回は、お …
ゆる体操をご存知でしょうか。 ゆる体操とは、高岡英夫氏が提案した、身体をゆるめることを目的とするトレーニング方法です。 性別や年齢問わず、だれでも簡単にできるゆる体操は、プロのアスリートやヨガ講師など、幅広く行われていま …
フェロモン腹とは フェロモン腹とは「うっすら見える縦線と美しいくびれがあり、柔らかく思わず触りたくなるようなお腹」のことを言います。 提案者の山崎麻央さんとは 提案者はボディコーディネーターの山崎麻央さん。 東京代官山に …
モデルや芸能人だけでなく一般女性の間でもバスト(胸)やお腹、お尻を鍛える筋トレがブームになっており、特にお腹周りのトレーニングを行う女性が多くなっています。 YouTubeやインスタグラムでも筋トレをする動画や画像を載せ …
コンパウンドセットとは? 同一の筋肉に負荷を与える筋トレ種目を休憩(インターバル)を取らずに連続で実施することで、ターゲットの筋肉に強い負荷(刺激)を与えることができるトレーニングセット法です。 コンパウンドセットのメリ …
背骨コンディショニングとは? 背骨コンディショニングとは、フィットネスディレクターであり一般社団法人 背骨コンディショニング協会の代表を務める日野秀彦氏が考案した運動プログラムです。 この記事では、背骨コンディショニング …
地震や洪水などの自然災害や死傷者が発生した時、災害発生地に派遣される陸上自衛隊。 災害地では普段の生活では予想もできない過酷な状況になっていることがほとんどで、そこで活動する自衛隊員もまた過酷な活動を強いられます。 そん …
初心者にもやさしいトレーニングの一つとして挙げられる「ラットプルダウン」。 この記事では、ラットプルダウンの正しいやり方やフォームを紹介していきます。 今の時代、誰もがパソコンやスマホを長時間使用していますよね。 こうし …
パーソナルトレーナーで東京ボディビル選手権大会ビキニフィットネス部門で優勝経験もある”マイティ”こと田上舞子(たのうえまいこ)さんが紹介しているストレッチ動画が非常に素晴らしいので、動画と合わせて記事としても紹介いたしま …