インクラインベンチプレスの正しフォームとやり方【初心者向け】
普通のベンチプレスで大胸筋をトレーニングするだけでは満足しなくなっていませんか? そんな時は応用編に突入してみましょう。今回紹介するのは「インクラインベンチプレス」という、ベンチプレスを応用したメニューです。 なにが違う …
普通のベンチプレスで大胸筋をトレーニングするだけでは満足しなくなっていませんか? そんな時は応用編に突入してみましょう。今回紹介するのは「インクラインベンチプレス」という、ベンチプレスを応用したメニューです。 なにが違う …
ダンベルを使用し、効果的に大胸筋に効かせる「フライ系」のメニューを紹介したいと思います。そして今回紹介するのはフライ系の種目、「インクラインダンベルフライ」です。 通常のダンベルフライよりも大胸筋上部に特化した筋トレ法で …
胸板が厚く、Tシャツの似合う男性ってカッコいいですよね。しかも大胸筋の上部がしっかり鍛えられていると、胸に立体感が生まれるので、男性だけでなく、女性のバストもハリがある綺麗なバストをキープすることが出来ます。 そんな胸筋 …
マッサージ好きや健康オタクの方であれば肩甲骨はがしという言葉は一度くらい耳にしたことがあるのではないでしょうか? 実は、肩甲骨をはがすマッサージを受けなくても、立甲が出来るようになればいつでもどこでも自分で肩甲骨はがしを …
ストレッチポールの資格(一般財団法人 日本コアコンディショニング協会(JCCA)認定)を所有している当サイト管理人がストレッチポールの基本的な知識について解説したいと思います。 ストレッチポール®の資格詳細!jccaのベ …
乳児・小児救命講習に続き、普通救命講習にも参加してきました。 理由としては乳児・小児救命講習は講習名の通り、乳児・小児を対象としており、一般の成人と方法が異なる対応がいくつかあったためです。 結果的にはどちらも参加してよ …
当サイト管理人は2歳児と0歳児の子供がいるため、妻と消防局で開催されている乳児・小児救命講習に参加してきました。 参加を持ち掛けたのは私からですが、結果的に妻から「参加して良かった!小さい子供を持つ親は絶対参加した方がい …
足つぼって聞くと“痛い”というイメージがありますよね。そこでおすすめなのが足つぼマットです!自分で強さや刺激する位置を調整できるだけでなく、足つぼは健康効果が抜群です。 そんな足つぼマットは安くて数百円から高くても数千円 …
プロサッカー選手のクリスティアーノ・ロナウド選手がCMで商品を宣伝してから、最近よく耳にするEMS。 そもそもEMSって何?低周波治療器とEMSの違いってあるの?という疑問について解説いたします。 EMSと低周波治療器は …
この記事ではそもそもインナーマッスルとは?ということから、巷で噂の、インナーマッスルを鍛えるの意味ある?説や、どうやって鍛えればよいの?鍛えるメリットは?などインナーマッスルに関する情報をトータルで解説いたします。 イン …