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  2. 背中

「背中」の記事一覧

ラットプルダウン

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Workout

2020年4月6日

ラットプルダウンの正しいフォームとやり方とは?美しい背中の作り方

初心者にもやさしいトレーニングの一つとして挙げられる「ラットプルダウン」。 この記事では、ラットプルダウンの正しいやり方やフォームを紹介していきます。 今の時代、誰もがパソコンやスマホを長時間使用していますよね。 こうし …

koch

koch

スタンディングロウで鍛えられる筋肉

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Workout

2020年1月29日

バーベルプルオーバーで胸と背中を鍛える効果的なやり方

今回紹介するのは「バーベルプルオーバー」です! バーベルを使った筋トレメニューの代表的なトレーニングと言えば「ベンチプレス」を思い浮かべる人が多いと思いますし、おこなう方も多いかと思います。 ですが、筋肉も人間と一緒でず …

AG∀RU管理人

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背中(back)に関する筋トレ英単語

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Workout

2020年1月23日

懸垂(チンニング)で広背筋を鍛える効果的なやり方

自重トレーニングの中でもかなり負荷を掛ける事が出来る「懸垂(チンニング)」 自分の体重を腕で支え、広背筋を使い体を押し上げる動作は鉄棒などで殆どの人がおこなった事のある動作ではないでしょうか? 鍛え上げられた背中は男性で …

AG∀RU管理人

AG∀RU管理人

タオルシーテッドロウをする男性

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Workout

2020年1月23日

タオルシーテッドロウで広背筋を自重で鍛える方法

今回は自宅で簡単に広背筋を鍛えることが出来るタオルスタンディングロウという筋トレメニューを紹介します! 広背筋を鍛えるのには「引く力」が必要なんですが、その代表といえば懸垂ですね! でも懸垂は自宅では簡単には出来ないのが …

AG∀RU管理人

AG∀RU管理人

タオルシーテッドロウの流れ

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Workout

2020年1月23日

タオルスタンディングロウで広背筋を自宅で鍛える方法

今回は広背筋を自宅で鍛えられる「タオルスタンディングロウ」を紹介したいと思います! 自重トレーニングで広背筋と聞けば、やはり「懸垂」を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか? ですが、自宅で懸垂をする場所って中々ないも …

AG∀RU管理人

AG∀RU管理人

リアデルトロウで鍛えられる筋肉

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Workout

2020年1月23日

リバースエルボープッシュアップで自重で背中を鍛える効果的なやり方を解説

今回は「リバースエルボープッシュアップ」というメニューを解説します! こちらは自重トレーニングの1つですが、広背筋へ刺激を与える種目で、自宅でも簡単に取り組む事が出来ます。 リバースエルボープッシュアップで鍛えられる部位 …

AG∀RU管理人

AG∀RU管理人

ワンハンドダンベルローイングをする女性

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Workout

2020年1月23日

広背筋と僧帽筋を鍛えるワンハンドダンベルローイングの効果的なやり方

筋トレをしている人の多くは体の前面を鍛える人が多いです…。 特に筋トレを始めたばかりの初心者の方は胸筋や腹筋をメインに鍛えているのではないでしょうか? 確かに、胸筋は大きな筋肉で成長が目に見えて分かるのでカッコいいですよ …

AG∀RU管理人

AG∀RU管理人

キャリステニクスまとめ

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Workout

2020年1月23日

ダンベルローイングで広背筋と僧帽筋を鍛える効果的なやり方

今回は「ダンベルローイング」という広背筋、僧帽筋に効かせる事が出来る画期的な筋トレメニューの紹介です。 自宅で「背中」を鍛える時、どうやって鍛えよう…。 こんな悩みをもった事はありませんか? 特に自宅でトレーニングをして …

AG∀RU管理人

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コレセントレーションカールで使うダンベル

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Workout

2020年1月9日

ダンベルデッドリフトで背中を鍛える正しい効果的なやり方

あなたは筋トレメニューのBIG3をご存知ですか? 1つ目は胸筋を鍛える「ベンチプレス」ですね! 2つ目は大腿四頭筋を鍛える「スクワット」 3つ目は今回紹介する「デッドリフト」です。 通常のデッドリフトはバーベルで行うので …

AG∀RU管理人

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