トレ女（トレーニング女子）の間では「美尻女子」という言葉がよく使われるようになり、美尻を目指してヒップトレーニングをする女性が増えてきているようです。 これはお尻を鍛えることで得られる効果が絶大であるからです！ 具体的に …

綺麗な美尻を目指すには、まず大臀筋というお尻の筋肉を鍛える必要があるのですが、そこで注目したい筋トレメニューが今回紹介する「バックキック」です！ ところで、あなたのお尻は今どんな状態ですか？ 最近ではテレビや雑誌などのメ …

今回はたるんだお尻を鍛え、ヒップアップに繋がる「ヒップリフト」を紹介します！ こちらは自重トレーニングなので、負荷が足りないと感じる方はダンベルヒップリフトをすると、負荷を上げる事が出来ますよ！ ダンベルヒップリフトでお …

今回紹介する「ダンベルヒップリフト」は大臀筋（お尻の筋肉）に直接刺激を与えてくれるので、ヒップアップ効果がかなり期待出来ます。 「お尻の脂肪を無くしたい！」「お尻を小さくしたい！」「ヒップアップさせたい！」 等々。 女性 …

この記事は美尻づくりのスペシャリスト岡部友さんの美尻ストレッチを参考に編集した記事です。 最近では若い女性でも自分のお尻の垂れを気にする女の子が増えているそうです。また、日本人特有のメリハリのない貧相なお尻ではなく、欧米 …