今回紹介する筋トレは上腕三頭筋を鍛える「ライイング・トライセプス・エクステンション」というトレーニングです。 ところで、腕のたるみや細いのが気になっているあなた！ そもそも腕の筋肉を鍛える時どこを鍛えていますか？ 腕を太 …

今回紹介する筋トレは「バーベルフレンチプレス」という上腕三頭筋へ高負荷を与えてくれる種目です！ 腕の太くする時に、上腕二頭筋（力こぶ）を鍛える人は多いと思います。 腕の筋肉＝上腕二頭筋というイメージが定着してます。 です …

今回は、自宅でもかなり高負荷を与える「リバースプッシュアップ」のやり方やポイントを紹介したいと思います！ あなたは上腕三頭筋を鍛えていますか？ 多くの人が腕の筋トレをする時、上腕二頭筋（力こぶ）ばかり鍛えてしまいます。 …

上腕三頭筋を鍛えるメニューの中でも、今回は少し珍しいトレーニングを紹介します。 「テイトプレス」という種目です！ 「腕が中々太くならない」、「最近腕がたるんできた」 こんな悩みを持った方は世の中に沢山いるのではないでしょ …

今回は上腕三頭筋を鍛える筋トレの「ライイング・トライセプス・エクステンション」 について解説します。 前提として、あなたは自分の腕をどう思いますか？ 「まだまだ細いなぁ」と思う方や、「最近たるんで締まりがない」って方もい …

今回紹介するのは「ダンベルフレンチプレス」という種目です！ 腕の太くする時に、上腕二頭筋（力こぶ）を鍛える人は多いと思います。 腕の筋肉＝上腕二頭筋っていうのが定着してます。 ですが、その反対側（裏側）にある筋肉をご存知 …

今回紹介するのは「ダンベルキックバック」（トライセプスキックバック）です。 腕の太い男性に憧れて、上腕二頭筋（力こぶ）を鍛える人は多いと思います。 腕を曲げた時に出来るあのボコッとした筋肉はカッコいいですからね！ ですが …