初心者にもやさしいトレーニングの一つとして挙げられる「ラットプルダウン」。 この記事では、ラットプルダウンの正しいやり方やフォームを紹介していきます。 今の時代、誰もがパソコンやスマホを長時間使用していますよね。 こうし …

今回紹介するのは「バーベルプルオーバー」です！ バーベルを使った筋トレメニューの代表的なトレーニングと言えば「ベンチプレス」を思い浮かべる人が多いと思いますし、おこなう方も多いかと思います。 ですが、筋肉も人間と一緒でず …

自重トレーニングの中でもかなり負荷を掛ける事が出来る「懸垂（チンニング）」 自分の体重を腕で支え、広背筋を使い体を押し上げる動作は鉄棒などで殆どの人がおこなった事のある動作ではないでしょうか？ 鍛え上げられた背中は男性で …

今回は自宅で簡単に広背筋を鍛えることが出来るタオルスタンディングロウという筋トレメニューを紹介します！ 広背筋を鍛えるのには「引く力」が必要なんですが、その代表といえば懸垂ですね！ でも懸垂は自宅では簡単には出来ないのが …

今回は広背筋を自宅で鍛えられる「タオルスタンディングロウ」を紹介したいと思います！ 自重トレーニングで広背筋と聞けば、やはり「懸垂」を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？ ですが、自宅で懸垂をする場所って中々ないも …

今回は「リバースエルボープッシュアップ」というメニューを解説します！ こちらは自重トレーニングの１つですが、広背筋へ刺激を与える種目で、自宅でも簡単に取り組む事が出来ます。 リバースエルボープッシュアップで鍛えられる部位 …

筋トレをしている人の多くは体の前面を鍛える人が多いです…。 特に筋トレを始めたばかりの初心者の方は胸筋や腹筋をメインに鍛えているのではないでしょうか？ 確かに、胸筋は大きな筋肉で成長が目に見えて分かるのでカッコいいですよ …

今回は「ダンベルローイング」という広背筋、僧帽筋に効かせる事が出来る画期的な筋トレメニューの紹介です。 自宅で「背中」を鍛える時、どうやって鍛えよう…。 こんな悩みをもった事はありませんか？ 特に自宅でトレーニングをして …

あなたは筋トレメニューのBIG３をご存知ですか？ １つ目は胸筋を鍛える「ベンチプレス」ですね！ ２つ目は大腿四頭筋を鍛える「スクワット」 ３つ目は今回紹介する「デッドリフト」です。 通常のデッドリフトはバーベルで行うので …