パートナーとのコミュニケーションはどのようにとっていらっしゃいますか？
夫婦・カップルにおいて、コミュニケーションを取ることはとても大切なことです。
しかし、長年連れ添っていると、言葉でのコミュニケーションだけでは物足りなくなったりするのではないでしょうか？
もしくは、言葉でのコミュニケーションも減ってしまい物足りないと感じている方もいるのではないでしょうか？
そんな時にオススメなのが言葉以外のコミュニケーションとして、大切な人との仲を深めるためのペアマッサージをご紹介いたします。
著者もパートナーとよくお互いにマッサージをすることもあるのですが、とても簡単で少し触れただけなのに、このうえなくリラックスすることができるのです。
その理由についても今回の記事でご紹介していきます。
ペアマッサージとは
ペアマッサージとは、2人で行うマッサージのことです。
マッサージといっても、お店のマッサージのように本格的なものを目指す必要はありません。
なぜかというと、信頼している相手と触れ合いマッサージをされる（する）ということが、とても重要であるからです。
著者も、良くマッサージ店に行くことがあるのですが、初めて行くお店やスタッフさんだと緊張してしまい、マッサージに集中できなかったり、リラックスできないことが良くあります。
そんな方には、特に夫婦やカップルでマッサージをする“ペアマッサージ”をオススメしたいです。
ペアマッサージのメリット
ペアマッサージには、パートナーとの仲を深めるための利点があります。
特にメリットになる部分を以下でご紹介します。
オキシトシン効果でお互いにハッピー
オキシトシン（通称愛情ホルモン）の効果で、お互いに非常に嬉しい効果を得られます。
オキシトシンは、身体を撫でられる時や動物と触れ合う時に出るホルモンのことです。
オキシトシンの効果は、神経伝達物質・血液中のホルモンとして、私たちの身体の健康に良い作用を与えるのです。
具体的には
- 相手との信頼関係を深める
- 愛着を深める
- ストレス耐性と幸福感を得ることができる
皆様の中にも、不安な時や辛い時に誰かに、背中をさすってもらっただけで安心感を得たりリラックスした経験ある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
それは、このオキシトシンが分泌されていることが関係しています。
そして、このオキシトシンの最大のポイントは、マッサージをしてもらった側だけではなく、マッサージをしてあげた側にも影響するといわれています。
オキシトシンが分泌されるのは、
- 信頼している相手からマッサージをしてもらった時
- 人に親切にした時
- 映画などを観て感動した時
- 信頼する人と支えあった時
などがあり、
そのため、お互いに癒されることができるのです。
人は本来助け合って生きていくことを、学ばなくても本能的に備えているのだと思うと非常に温かい気持ちになりますね。
ぜひ、この後ご紹介するペアでのマッサージをパートナーと試してみてはいかがでしょうか？
ペアマッサージのやり方
ペアマッサージは、とっても簡単です。
そして、どちらかが無理したりせず、お互いに気持ち良い（心地良い）と感じることを意識することが大切です。
今回は、ペアマッサージを初級から上級までのポイントをお伝えさせていただきます。
簡単にできるペアマッサージ①
ペアマッサージはとても簡単できます。
ふくらはぎ・足裏・手のひら・腕・肩などをパートナーにモミモミしてもらうことです。
ご自身でもセルフでマッサージしている方も多いと思います。
ペアマッサージでは、お互いにマッサージし合うことで、いつもよりお身体の疲れをとっていきましょう。
ポイントとしては、コミュニケーションを取りながら行うことです。
『気持ちいい？』などのマッサージに関することでも、日常の報告など、どんなことでも構いません。
お互いにリラックスしているはずなので、本音を聞くことができたりいつもより深いコミュニケーションを取ることができるかもしれませんね。
慣れてきたらコレ‼︎ペアマッサージ②
ペアマッサージに慣れてきたら、よりお互いに気持ちよくなるためにオイルなどを使って本格的なマッサージに挑戦してみましょう。
背や肩などの疲れている場所をマッサージしてみましょう。
オイルを使い優しく撫でるだけでも効果はありますので、自身のできる範囲でおこなうといいでしょう。
オススメのアロママッサージ動画は以下の通りです。
youtubeなどで動画を参考にするのもいいですし、エステやマッサージ店でプロにマッサージをしてもらいご自身が気持ち良いと感じたものを実践するのもオススメです。
また、初心者がマッサージを行うのは難しいと感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな時は、効果効能の高いオイルを使うことをオススメします。
アロマの香りがするものを選ぶと、臭覚からもリラックス効果を得ることができるのでオススメです。
アロマオイルのオススメは以下の通りとなります。
ポールシェリー ハーバルオイル
こちらは、リンパの流れを良くしてくれます。
優しく撫でるようにマッサージをしただけですぐに実感ができるのでオススメです。
少し値段は張りますが、リンパを流しスッキリさせたいという方は、特別な日のお供に使用してみるといいかもしれません。
生活の木 トリートメントオイル ラベンダーリラックス
生活の木 トリートメントオイル ローズウーマン
生活の木のオイルは、香りがとても良く、著者も愛用しています。
ラベンダーリラックスは、疲労感を感じている時に使用すると良い睡眠が取れるのでとてもスッキリします。
ローズウーマンは、ローズの香りを嗅ぐことで女性ホルモンのバランスを整えてくれます。
生理前などに使用するのをオススメまします。
マッサージがどうしても苦手な方は
マッサージは思っている以上に力が必要だったり、慣れていない方は指が痛くなったりすることもあるでしょう。
特に、女性から男性にマッサージする場合、彼から「もっと強く指圧（押）してほしい！」などと言われた経験がある方もいらっしゃるかもしれません。
そのような方は、先ほど紹介したアロマオイルを使う方法以外にも、最近では色々なマッサージ機が発売されているので、それをプレゼントして二人で使うのも良いかもしれません。
このマッサージグッズは彼や旦那さんへの誕生日プレゼントなどにも人気の商品になっています。
ペアマッサージのデメリットと注意点
ペアマッサージを行う上で気をつけるべきことは2点あります。
1:激痛をともなう箇所・炎症・怪我をしている場所を避けて行うこと
理由は、痛み・炎症・怪我が悪化する可能性があるからです。
2:首を避けてマッサージを行う。
首には自律神経が通っているため、外から力を加えるだけで全身に影響を及ばす可能性があるからです。
安全にマッサージをするためには、相手の反応をみることや、コミュニケーションをとりながら行うことが非常に重要になってきます。
ペアマッサージのまとめ
ペアマッサージには、身体を癒すだけではなく、心も癒し、2人の仲を深めることができるとても友好的な手段です。
ぜひ皆様もペアマッサージで彼や恋人との仲を深めてみませんか？
