子供から大人まで目の動きが悪くなると、視力低下だけでなくその他の弊害が起きてしまう可能性があります。 当記事では、オプトメトリストと言われる目の専門家の方などの文献を参考にさせていただき眼球トレーニングについて調べており …

カプシエイト体操とは、食品販売で有名な「味の素株式会社」の提唱する代謝アップをするための体操です。 特に肥満を気にする方にとっては非常に活用できる体操となっています。 当記事では、カプシエイト体操の解説を中心に、どのよう …

ストリートワークアウトとは、主に屋外で行うトレーニングのことを指します。 発祥は古代ギリシャの戦士が行っていた「カリステニクス」と呼ばれたトレーニングだそうです。 そして時代と共に発展を遂げ、現代のようなスタイルになった …

自衛隊式懸垂は自衛官なら誰でもできると言われているトレーニングのひとつです。 自衛隊式というだけできつそうなトレーニングを思い浮かべてしまいますがご安心ください。 当記事では、元自衛官の伊藤さんの記事を参考にさせていただ …

筋肉増強やダイエットのために体幹トレーニングを行っている人が増えていると感じます。 サッカーの長友選手が体幹トレーニングを重視しているということもあり、メディアで体幹トレーニングという単語を耳にしたことのある人も多いので …

ハイパーボルトという製品をアスリート、治療家、ジムトレーナーなど常に身体に関わる方なら一度は聞いたことがあるかもしれません。 ハイパーボルトはプロテニスプレイヤー　大坂なおみ選手がアンバサダーを務め(2020年7月現在) …

近年は「筋肉女子」「筋トレ女子」「腹筋女子」などのワードが注目されるなど、女性でも筋トレを行う方も増えてきたのではないでしょうか。 私の周りでも、自宅で筋トレ（宅トレ）をする人やトレーニングジムに通う方が増えてきているよ …

ゴールデンエイジとは「一生に一度の運動発達黄金期」です。 およそ3〜12歳頃までのことを示し、体を動かして遊ぶことが大切な時期となってきます。 ゴールデンエイジの時期に子供はどのような運動を行えばよいか、ゴールデンエイジ …

大学生になると、高校生の頃と違って時間的にも金銭的にも自由度が大きく広がると思います。 そんな大学生におすすめしたいのが“筋トレ”。 サークルや部活で運動をしている人、運動以外のことをやっているひと、さまざまだと思います …

子供が幼少期に筋トレ(筋肉トレーニングの略)を行うと身長など成長に影響を及ぼしてしまうのではないかと聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？ この記事では年代別の筋トレメニューや子供の筋トレ3つの手法、子供の筋トレ …