眼球運動トレーニングで目を鍛える！子供から大人までのビジョントレーニング

子供から大人まで目の動きが悪くなると、視力低下だけでなくその他の弊害が起きてしまう可能性があります。

当記事では、オプトメトリストと言われる目の専門家の方などの文献を参考にさせていただき眼球トレーニングについて調べております。

野球選手、プロボクサーといったアスリートも実践する眼球トレーニングを紹介しますので、是非当記事をみていきながら実践していきましょう！

▼目次

眼球運動とは？

眼球運動とは、両眼の視線を合わせる運動のことを示します。

「むき運動」「よせ運動」と2つあります。

よせ運動は、両眼が反対方向に動く非共同性の眼球運動です。

むき運動は、衝動性眼球運動(サッカード)と追従眼球運動(パースーツ)と呼ばれるものがあります。

それぞれ以下で解説していきます。

むき運動

- 衝動性眼球運動(サッカード)

見ようとするものに素早く視線を向け、網膜の中心窩に投影するための眼球運動

- 追従眼球運動(パースーツ)

空間を移動するものに視線が追随して動き、ゆっくりとものに注視し続ける眼球運動

よせ運動

- 輻輳（ふくそう）

両眼が内側（鼻側）に寄る

- 開散

両眼が外側(耳側)に向く

目の動きは単純であるがゆえに動く方向が固まってしまう、無理をかけると身体に不都合な症状がでることがあるのです。

詳しい説明は、メガネのハマヤさんのホームページを参考にしてみてください！

眼球運動トレーニングをするとどうなるの？

そうはいっても目は日々の生活の中で無理をかえてしまうことや酷使することが多々あるかと思います。

そこで大事になってくるのが眼球トレーニングとなります。

眼球トレーニングはビジョントレーニングとも呼ばれ、ボクシング選手、野球選手などの瞬発力が必要なアスリートにも活用されています。

オプトメトリストの北出勝也氏は以下のように話します。

目のトレーニングは、教育現場やスポーツの世界だけでなく、高齢者のかたにも効果があることがわかっています。
年齢とともに目の動きが衰えて、ピントが合わせづらくなり、字が読みづらい、視野が狭くなって車の運転がつらい、よくつまずくというかたが、目のトレーニングを続けているうちに、ピントが合うようになって「本や新聞を読むのが速くなった」「視野が広がって、車の運転や料理など日常生活がラクになった」というかたも多いのです。
また、眼球運動で脳の前頭葉の血流がよくなり、集中力ややる気が向上することもわかっています。
視力向上のトレーニングではありませんが、ピントがしっかり合わせられるようになって、視力アップにつながったかたもいらっしゃいます。

(参考：特選街web)

今後あなたも眼球運動トレーニングをすることで日常生活の中でも役立つことが出てくるかもしれません。