一つの種目に特化したトレーニングばかりしていませんか？当サイト管理人も空手・野球・ボクシングを行ってきましたが、後から振り返ると変化のない練習を続けていたなぁと反省することがあります。 この記事ではアスリートが知っておく …

当サイト管理人は2歳児と0歳児の子供がいるため、妻と消防局で開催されている乳児・小児救命講習に参加してきました。 参加を持ち掛けたのは私からですが、結果的に妻から「参加して良かった！小さい子供を持つ親は絶対参加した方がい …

この記事ではそもそもインナーマッスルとは？ということから、巷で噂の、インナーマッスルを鍛えるの意味ある？説や、どうやって鍛えればよいの？鍛えるメリットは？などインナーマッスルに関する情報をトータルで解説いたします。 イン …

ダンベルを使用し、効果的に大胸筋全体（上部、下部、内側、外側）に効かせることができる「フライ系」のメニューを紹介したいと思います。 そして今回紹介するのは、「ダンベルフライ」という筋トレ種目について正しいフォームでのやり …

ダンベルで大胸筋を鍛える為のメニューを紹介したいと思います。 今回は「ダンベルスクイーズプレス」という種目についてトレーニングの目的や効果的に効かせる方法を解説します。 スクイーズダンベルプレスとは スクイーズとは「絞る …

ダンベルベンチプレスはダンベルを２つ使用する筋トレメニューのです。 この記事では体の中でも筋肉が大きい「胸筋」を鍛えるダンベルベンチプレスのやり方を解説していきたいと思います。 ダンベル系の筋トレは自宅でも行えるので、初 …

ベンチプレスは初心者から上級者にも人気のある、大きな筋肉を鍛える事が可能な筋トレBIG３（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）にも含まれている程、大胸筋を鍛えるトレーニングとして優れた筋トレです。 それだけトレーニン …

この記事は美尻づくりのスペシャリスト岡部友さんの美尻ストレッチを参考に編集した記事です。 最近では若い女性でも自分のお尻の垂れを気にする女の子が増えているそうです。また、日本人特有のメリハリのない貧相なお尻ではなく、欧米 …