普通のベンチプレスで大胸筋をトレーニングするだけでは満足しなくなっていませんか？ そんな時は応用編に突入してみましょう。今回紹介するのは「インクラインベンチプレス」という、ベンチプレスを応用したメニューです。 なにが違う …

ダンベルを使用し、効果的に大胸筋に効かせる「フライ系」のメニューを紹介したいと思います。そして今回紹介するのはフライ系の種目、「インクラインダンベルフライ」です。 通常のダンベルフライよりも大胸筋上部に特化した筋トレ法で …

胸板が厚く、Tシャツの似合う男性ってカッコいいですよね。しかも大胸筋の上部がしっかり鍛えられていると、胸に立体感が生まれるので、男性だけでなく、女性のバストもハリがある綺麗なバストをキープすることが出来ます。 そんな胸筋 …

自重トレーニングで「上腕三頭筋」を鍛える事は出来ても、「上腕二頭筋（力こぶ）」を鍛えるメニューって少ないですよね…。 力こぶは男性の憧れでもあり、同時に女性の目を惹ける部位でもあります。上腕二頭筋（力こぶ）が鍛えられてい …

終動負荷トレーニングという聞きなれないトレーニング法をご存知でしょうか？終わりがあれば始まりもあるわけで、実は初動負荷トレーニングというのもあります。 初動負荷トレーニングとは？特徴や効果を解説 初動負荷トレーニングとい …

初動負荷トレーニングという聞きなれないトレーニング法をご存知でしょうか？きついトレーニング方法なのでは？と一瞬思ってしまいますが、実はそうではないのが初動負荷トレーニングです。記事の後半で紹介しますが、このトレーニングを …

忙しくて今日何も食べてない…多忙な現代人なら一度はこんな経験をしたことがあるのではないでしょうか？ ウィダーインゼリーのCMで「10秒メシ」というキャッチコピーが話題になったように、もし短時間で生きていくのに必要な栄養を …

管理人がこのトレーニング理論を知った時は目から鱗だったことを覚えています。 アスリートの一番の敵が、自身の肉体的な筋肉、骨格、関節の衰えです。 そして、年齢による身体の衰えは誰にも止めることが出来ません。 しかし、ハマロ …

「1日休むと取り戻すのに3日かかる」という文化が根付いている日本のスポーツ界では理解できない完全休養（レイオフ）という考え方ですが、それゆえにオーバーワークによる怪我などの故障が発生している実情もあります。 実は完全休養 …

2019年8月18日(日)ドルフィンズアリーナ(愛知県体育館)で開催された『RIZIN.18』のメインイベントで、RIZIN＆ベラトール（アメリカ合衆国の総合格闘技団体）世界バンタム級王者である堀口恭司（アメリカン・トッ …