ダンベルベンチプレスのやり方と効果的なメニュー回数
ダンベルベンチプレスはダンベルを２つ使用する筋トレメニューのです。 この記事では体の中でも筋肉が大きい「胸筋」を鍛えるダンベルベンチプレスのやり方を解説していきたいと思います。 ダンベル系の筋トレは自宅でも行えるので、初 …
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ベンチプレスの正しいやり方と効果的なフォーム
ベンチプレスは初心者から上級者にも人気のある、大きな筋肉を鍛える事が可能な筋トレBIG３（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）にも含まれている程、大胸筋を鍛えるトレーニングとして優れた筋トレです。 それだけトレーニン …
スイングストレッチのやり方＆効果と口コミ
ストレッチポールから生まれた体幹トレーニングの新ツールであるスイングストレッチについて、効果的な使い方やその効果、愛用者の口コミについて紹介する記事です。 また、実際にスイングストレッチの資格をサイト管理人が実際にセミナ …
ストレッチポール®の資格詳細！jccaのベーシックセブンセミナーを取得した感想
ストレッチポールは数千円～購入することが可能で、ハードなトレーニングをしなくても筋肉のリラックスや姿勢の改善、リハビリの現場でも活躍するツールとしてここ数年で一気に一般的となったツールです。 この記事ではそのストレッチポ …
尻トレで引き締めて美尻を作る簡単ヒップメイク術
この記事は美尻づくりのスペシャリスト岡部友さんの美尻ストレッチを参考に編集した記事です。 最近では若い女性でも自分のお尻の垂れを気にする女の子が増えているそうです。また、日本人特有のメリハリのない貧相なお尻ではなく、欧米 …