パワーナップ仮眠法で仕事の能率アップ！世界の企業が実践する短時間睡眠術
パワーナップとは三菱地所やNIKE、P&Gなど名だたる企業も導入し、実践している効果のある睡眠法です。 15～30分未満の短い睡眠を取ることで、仕事だけでなく生活の質をも高めてくれます。 当記事では、坪田聡さんの …
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女性でも簡単にできる体幹トレーニングの紹介【整体師監修】
近年は「筋肉女子」「筋トレ女子」「腹筋女子」などのワードが注目されるなど、女性でも筋トレを行う方も増えてきたのではないでしょうか。 私の周りでも、自宅で筋トレ（宅トレ）をする人やトレーニングジムに通う方が増えてきているよ …
【パパママ必見】メンタルリープは怖くない！赤ちゃんの成長を見守る育児ガイド
メンタルリープという言葉をどのくらいの方が聞いたことがあるでしょうか？ 別名ぐずり期（以下ベビーブルー）と呼ばれ、お子様をもつ方にとって一度は経験されたことがあるかもしれません。 家や外でも突然ぐずりだし、親にとってはス …
炭酸水ダイエットの効果は？正しい飲み方と使い方【セラピスト執筆】
暑い夏やスポーツの後などは、炭酸の入った飲み物を飲みたくなる方も多いのではないでしょうか？ 炭酸を飲むことで、とてもスッキリした気分になりますよね。 そんな炭酸が好きな方は、炭酸水の飲み方を少し工夫するだけでとても嬉しい …
感情マネジメントとは？怒りを抑制し人と深く分かり合えるきっかけにする方法
皆さんは忙しい家事や仕事で時間に追われ、休む暇も無い毎日を過ごすうちに、何気ない出来事やささいなことで感情が爆発しそうになることはありませんか？ 喜びや悲しみはもちろん、特に怒りをコントロールできないと、いろいろな所で良 …
睡眠負債を自覚し解消してパフォーマンスを向上させる方法
「睡眠負債」という言葉を耳にしたことはありますか？ 睡眠負債とは、睡眠不足が蓄積されていく現象のことを言います。 睡眠については、世界で研究が行われており、睡眠負債についても、研究者が注目しているようです。 もしかしたら …
大切な人との仲を深めるペアマッサージのやり方【セラピスト執筆】
パートナーとのコミュニケーションはどのようにとっていらっしゃいますか？ 夫婦・カップルにおいて、コミュニケーションを取ることはとても大切なことです。 しかし、長年連れ添っていると、言葉でのコミュニケーションだけでは物足り …
ゴールデンエイジに運動神経を鍛える！遊びから学ぶ運動能力開発
ゴールデンエイジとは「一生に一度の運動発達黄金期」です。 およそ3〜12歳頃までのことを示し、体を動かして遊ぶことが大切な時期となってきます。 ゴールデンエイジの時期に子供はどのような運動を行えばよいか、ゴールデンエイジ …
大学生に筋トレをオススメする5つの理由【現役大学生監修】
大学生になると、高校生の頃と違って時間的にも金銭的にも自由度が大きく広がると思います。 そんな大学生におすすめしたいのが“筋トレ”。 サークルや部活で運動をしている人、運動以外のことをやっているひと、さまざまだと思います …
誰でもストレスコントロールを上手くできる！上手くなる為のおすすめ習慣とは
仕事や生活をする上で苦手な人とのコミュニケーションや、予定外の出来事への対応で思い通りに行かなかったり、叱られることがたくさんありますよね。 そんな時、やる気が無くなったり、怒りを感じたり、全てを投げ出したくなるような「 …