アクティブリカバリーで疲労回復・パフォーマンスを向上させる方法
アクティブリカバリーという言葉をご存知ですか？ 普段積極的にトレーニングを行うことがない方には、あまり馴染みがない言葉かもしれません。 アクティブリカバリーは、疲労や筋肉痛を和らげることができる休息の方法をいいます。 運 …
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トルマリンローラーの頭皮マッサージだけで全身への嬉しい美容・健康効果
頭皮のマッサージすることは、私たちの身体にとって、とても嬉しい美容・健康効果をもたらしてくれます。 皆さまの中には、美容院でシャンプーをした後に、 「目がぱっちりと開けやすくなったな」 「お顔が小さくなった」 「いつもよ …
快適な睡眠には眠トレがおすすめ！筋トレも睡眠のサポートに！
人々の生活スタイルが様々な形になり、持っている時間の過ごし方も多様化している今日「満足した睡眠が取れない」と深刻に悩んでいる人も多いでしょう。 そんな悩みを解決できるトレーニング方法があるとしたら、是非試してみたいと思い …
キャリステニクスって何？囚人も実践していた自重トレーニング法
キャリステニクスという言葉を初めて聞いた人も多いのではないでしょうか？ この記事ではキャリステニクスについて、どんな意味なのか、どんなメリットやデメリットがあるのか等、やり方の動画からおすすめのグッズまで、詳しく解説して …
ショートスリーパーになれる？なり方やその特徴と寿命の関係
人間の理想的な睡眠時間は7～8時間ほどと言われていますが、この半分の睡眠時間で健康を維持しつつ寝不足を感じずに生活する人達がいます。 そんな人達を「ショートスリーパー」と呼ぶのですが、世界の偉人にショートスリーパーが多い …
レジスタントバンドでお尻を鍛えよう！ケツトレのメリットデメリット
トレ女（トレーニング女子）の間では「美尻女子」という言葉がよく使われるようになり、美尻を目指してヒップトレーニングをする女性が増えてきているようです。 これはお尻を鍛えることで得られる効果が絶大であるからです！ 具体的に …
十分な睡眠が必要！ロングスリーパーの特徴と適切なライフスタイル
皆さんが生活する中で必要だと感じる睡眠時間はどのくらいでしょうか？ ほとんどの人が7時間ほどの睡眠が必要だと思いますが、中には睡眠時間が10時間ほど必要という人も一定数存在します。 偉人の一人であるアインシュタインも1日 …
5秒筋トレの効果ややり方は？続かないあなたでも腹やせ出来る理由
皆さんは5秒筋トレというものを知っていますでしょうか？ 5秒間だけ筋トレをするのでしょうか？ また、ダイエットに効くのでしょうか？ やり方は？ そもそも筋トレのうちに入るのでしょうか？ 効果はでるのでしょうか？ 今回は、 …
睡眠のための呼吸法まとめ！眠れないイライラから解放される方法
「明日も朝から仕事だから寝ないといけないのに寝られない」「明日は朝早くからお出かけするからもう眠りたい」なんてことはありませんか？ 寝なきゃいけない、眠りたい、なのに眠れない… そうしてイライラしてしまって、余計に眠れな …
腰痛に効くストレッチを紹介！自宅でできる簡単ストレッチ【整体師監修】
腰痛はいまや国民病と言われています。 原因は解明されていないものもあり、診断することも難しいようです。 この記事では、自宅でできる腰痛に効くストレッチをご紹介します。 但し、痛みが強くなる、張りが強くなったら無理をせず、 …