【おこもり美容グッズのススメ】ゆったり美容習慣のアップデート
おうちで過ごす時間が増えた方も多いのではないのでしょうか？ この機会に、自分の身体とじっくりと向き合う自分磨きの時間を作って、今の自分よりもっと綺麗になるための美容習慣をアップデートしてみませんか？ 今回は、小顔になるた …
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幸福優位性理論を学ぼう！今日から役立つポジティブ心理学
突然ですが、みなさんは「成功したら幸せになる」と思っていませんか？ 実は、幸せになるためのプロセスはまったくの逆で、「幸せだから成功する」だったのです。 心理学におけるこの考え方が、幸福優位性理論と呼ばれるものになります …
暗闇エクササイズ？フィットネス？ワークアウト？って何？どこでできるの？
暗闇エクササイズとは？ レッスンを行うスタジオを暗闇にして行うエクササイズのことです。 暗闇とは言え、当たり前ですが真っ暗な中でレッスンをするのは危険なので、ミラーボールやステージライト等でスタジオ内の照明をコントロール …
あなたもキレイなお腹の腹筋女子に！縦ライン入りのお腹を作る方法と食事
モデルや芸能人だけでなく一般女性の間でもバスト（胸）やお腹、お尻を鍛える筋トレがブームになっており、特にお腹周りのトレーニングを行う女性が多くなっています。 YouTubeやインスタグラムでも筋トレをする動画や画像を載せ …
コンパウンドセットで筋トレする正しいやり方や種目
コンパウンドセットとは？ 同一の筋肉に負荷を与える筋トレ種目を休憩（インターバル）を取らずに連続で実施することで、ターゲットの筋肉に強い負荷（刺激）を与えることができるトレーニングセット法です。 コンパウンドセットのメリ …
背骨コンディショニングで辛い腰痛とお別れ！仙骨の歪みをただすトレーニング法
背骨コンディショニングとは？ 背骨コンディショニングとは、フィットネスディレクターであり一般社団法人 背骨コンディショニング協会の代表を務める日野秀彦氏が考案した運動プログラムです。 この記事では、背骨コンディショニング …
自衛隊式ダイエットでメタボ解消?家で誰でも簡単にできるその内容とは?
地震や洪水などの自然災害や死傷者が発生した時、災害発生地に派遣される陸上自衛隊。 災害地では普段の生活では予想もできない過酷な状況になっていることがほとんどで、そこで活動する自衛隊員もまた過酷な活動を強いられます。 そん …
ヴィッパサナー瞑想会に参加してきた感想と詳細を解説【マインドフルネスのすすめ】
スティーブ・ジョブズやグーグル等も取り入れ、ビジネス界でも話題になっているマインドフルネス瞑想ですが、その（瞑想）の源流でもあるヴィッパサナー瞑想という瞑想があることを知り、2つの団体のヴィッパサナー瞑想会に参加してきた …
ノンシリコンは効果があるのか？【認定看護師 解説】
シャンプーや化粧品、医薬品などで、「シリコン」や「ノンシリコン」と書かれているのを目にしたことがある方も多いのでは？ シリコンを取り除くことで、頭皮や髪にいいと言われているノンシリコンシャンプーですが、返って抜け毛が増え …
おすすめ化粧水の保湿力まとめ 2020年版【スキンケア専門家 認定看護師が解説】
世の中にはかなりの数のスキンケア商品が販売されていますが、実際どれがほんとに良いのかよくわかりません。 本記事は、ネットで評判のアットコスメさんから口コミランキング化粧水上位を参考に、そこから成分ありきで保湿力についてス …