暗闇エクササイズとは？
レッスンを行うスタジオを暗闇にして行うエクササイズのことです。
暗闇とは言え、当たり前ですが真っ暗な中でレッスンをするのは危険なので、ミラーボールやステージライト等でスタジオ内の照明をコントロールしてリズミカルでハイテンポな音楽を流しながら、クラブのような空間を作り出しその中でエクササイズを行います。
暗闇エクササイズが人気の理由
暗闇エクササイズは暗闇の演出をなくしてしまえば、今までにあったフィットネスプログラムと変わりはないのですが、この“暗闇”が非常に重要なポイントになっています。
それは、スタジオ内を暗闇にし、クラブミュージックが爆音で流れる非日常空間の中で高揚感を高めるという事です。
こうすることで、いつも以上にテンションを上げて、新感覚の最先端エクササイズを行うことができるのです。
暗闇エクササイズが向いている人
ここでは暗闇エクササイズが向いている人についていくつか例をご紹介します。
合わせて、暗闇にすることでの意外な効果もご紹介します。
▼暗闇エクササイズが向いている人
・非日常を味わいたい人
・音楽を楽しみながらエクササイズをした人
・（暗いので）周りの目を気にせずにエクササイズをしたい人
・ストレス発散をしたい人
・テンションを上げたい人
・いつものエクササイズプログラムに飽きてしまった人
▼暗闇エクササイズの意外な効果
「暗闇効果」って聞いたことはありますか？
恋愛テクニックで使われることの多い効果なのですが、簡単に説明すると、暗い場所で人間は不安を感じ本能的になるので安心を求めて、近くの人に好意と性的興奮を感じるという効果です。
男女のグループで行ったキャンプで夜、焚火を見つめながら話している男女がその後、結ばれてしまうなんかがわかりやすいかもしれませんね。
暗闇エクササイズでは共に辛いレッスンをやり切ったという仲間意識も芽生えるので、より効果的かもしれません。
また、“薄暗盛り”という言葉があるように暗い場所では顔の立体感や輪郭がわかりづらくなるのでイケメンや美女に見えてしまう経験はないでしょうか？
つまり、暗闇エクササイズは異性との出会いを求めている人にもおすすめエクササイズの可能性があります。
代表的な暗闇エクササイズ紹介とその口コミ
ここでは、主に暗闇エクササイズが行われているフィットネスプログラムについて紹介していきます。
暗闇フィットネスバイク
暗闇フィットネスブームの火付け役ともいえるのがこの「FEELCYCLE」ではないでしょうか？
FEELCYCLEは、発祥地のアメリカを中心にニューヨークで爆発的な人気を誇るバイクエクササイズとして、2012年に東京・銀座に1号店をオープンしたのが始まりとなります。
▼暗闇フィットネスバイクの口コミや感想
・終わったあとのリフレッシュ感とか、達成感がとにかく気持ちいい
・ヨガとかよりもダイエット効果あると思う
・45分あっという間にすぎるくらい楽しいレッスン
・とりあえず凄いキツい
といったように、レッスン後の達成感や解放感、ダイエット効果など効果を感じやすい一方、キツかったという意見が多くありました。
暗闇筋肉トレーニング
一般的な筋トレのように重いダンベルを上げて筋肥大を目的とするというよりは、軽いダンベルやサーキットトレーニングを行う方がイメージしやすいかもしれません。
▼暗闇筋肉トレーニングの口コミや感想
・カラダが引き締まってきた気がする…！
・ハード過ぎました。
といったように、効果を感じる人と、ハードすぎるという人で賛否両論の意見が多くありました！
暗闇トランポリン
個人的には暗闇トランポリンが一番、非日常とテンションがあがるような気がします。
理由としては、大人になるとなかなかトランポリンを跳ぶ機会はないのと、アイドルのライブなどで観客が飛び跳ねるように、人間はテンションが上がると、無意識にじっとしていられなくなるからです。
▼暗闇トランポリンの口コミや感想
・楽しかった
・汗流してがむしゃらに運動するのいい。
・トランポリンは意外と強度が低くて
といったように、レッスンが楽しかったという意見と汗をよく書いてストレス発散やリフレッシュになったという方が多くいました。
一方、普段からクラブやライブでよく飛び跳ねている人！？にとっては運動強度として少し物足りなさを感じてしまう人もいるようでした。
暗闇ヨガ
野外で夜にキャンドルを使ったヨガイベント等もあるので、暗闇エクササイズに便乗したフィットネスプログラムかもしれません。
しかしながら、リラックス効果などは高いと思うので、一般的な暗闇エクササイズの高揚感とは違った体験を出来るかもしれません。
▼暗闇ヨガの口コミや感想
・楽しかったし癒された〜
・心も身体もリラックス出来た
・心も体もリラックス
やはり「癒し」や「リラックス」といった感想が殆どでした！
鍛えるというよりは、こういったものを求めている人にはおすすめかもしれません。
暗闇格闘系フィットネス
暗闇エクササイズと聞くと、b-monsterさんがパイオニアの暗闇ボクシングをイメージするかたも多いのではないでしょうか？
クラブミュージックが流れる中でのパンチやキックはストレス発散にはもってこいのエクササイズですね。
私の知り合いにも「最近ボクシング始めたんですよ～」という人がいたのでどこのジムか聞くと「暗闇ボクシングです！」といったことがありました。
▼暗闇格闘系フィットネスの口コミや感想
・クラブっぽい音楽に合わせて運動するので楽しいしストレス発散になります
・暗闇&サンドバックという自分だけに集中しやすい環境が作らている
・グループレッスンなので、盛り上がりながら痩せることができる
・結構きつくて、気持ちがついていきませんでした
といった口コミが多くありました。他のエクササイズ同様、効果を感じる分キツくてついていけないという方も一定数いるようです。
“良薬口に苦し”という言葉があるように、楽にダイエットできる方法があれば一番なのですが…。
エクササイズ別！暗闇フィットネスが出来る施設
ここでは、上記で紹介した各種暗闇エクササイズのプログラムができる施設について紹介していきます。
暗闇フィットネスバイク
暗闇筋肉トレーニング
暗闇トランポリン
⇒buio
暗闇ヨガ
暗闇格闘系フィットネス
暗闇エクササイズは自宅で出来る？
結論。可能です！
理由はシンプルに使用する道具をそろえて部屋を暗くするだけでいいからです。
例えば、部屋を暗くして腹筋をすればもうそれは立派な暗闇エクササイズなのです。
そこで、家で暗闇エクササイズをするための参考情報を紹介します。
▼部屋の雰囲気を出すのにおすすめアイテム
とりあえず、この2つがあれば部屋の雰囲気を暗闇スタジオにできるでしょう！
▼暗闇エクササイズで使える家トレアイテム
暗闇エクササイズのまとめ
運動は肉体的効果だけでなく、心理的効果もあるため、運動時のモチベーションは非常に重要です。
暗闇エクササイズはそういった需要にあったフィットネスプログラムが多くあるので、この記事を参考に是非試してみてください。
また、簡易的ではありますが自宅で再現することも可能なので、お近くに暗闇エクササイズが出来る場所がない方は、家トレにも挑戦してみてはいかがでしょうか。
※記事の内容は「暗闇エクササイズ」に関するリサーチを参考に管理人の見解を加えて編集したものであり、成果や効果を断言するものではありません。
