ダンベルトゥタッチクランチで腹筋を効果的に鍛えるメニュー
今回は「ダンベルトゥタッチクランチ」を紹介したいと思います。ダンベルトゥタッチクランチは非常に高負荷なトレーニング種目です。 腹筋上部、腹筋下部は勿論、そして内外腹斜筋にも非常に効果があります。 そして腹筋を全体的に鍛え …
「腹筋」に関連する記事一覧 2ページ
ダンベルツイストで腹筋を効果的に鍛えるメニュー
今回は「ダンベルツイスト」を紹介したいと思います。 ６つに割れた綺麗なシックスパックを手に入れる為に、腹筋強化＋脂肪燃焼を心掛けていきましょう！ 上体を起こし体を捻る事で、横腹への刺激に変わります。 ウエストの引き締め効 …
ダンベルクランチで腹筋を効果的に鍛えるメニュー
今回は「ダンベルクランチ」（ウェイテッドクランチ）を紹介したいと思います。 ６つに割れた綺麗な腹筋を手に入れる為に、腹筋強化＋脂肪燃焼を心掛けていきましょう！ クランチはよく聞いた事があると思いますすが、「ダンベルクラン …
ストリートワークアウトであらゆる場所をジムにしてトレーニング！
ストリートワークアウトとは、主に屋外で行うトレーニングのことを指します。 発祥は古代ギリシャの戦士が行っていた「カリステニクス」と呼ばれたトレーニングだそうです。 そして時代と共に発展を遂げ、現代のようなスタイルになった …
自衛官直伝の懸垂トレーニングにチャレンジ！自衛隊式懸垂のやり方を解説
自衛隊式懸垂は自衛官なら誰でもできると言われているトレーニングのひとつです。 自衛隊式というだけできつそうなトレーニングを思い浮かべてしまいますがご安心ください。 当記事では、元自衛官の伊藤さんの記事を参考にさせていただ …
女性でも簡単にできる体幹トレーニングの紹介【整体師監修】
近年は「筋肉女子」「筋トレ女子」「腹筋女子」などのワードが注目されるなど、女性でも筋トレを行う方も増えてきたのではないでしょうか。 私の周りでも、自宅で筋トレ（宅トレ）をする人やトレーニングジムに通う方が増えてきているよ …
子供が筋トレすると身長に影響する？怪我なくできるキッズトレーニング（解説つき）
子供が幼少期に筋トレ(筋肉トレーニングの略)を行うと身長など成長に影響を及ぼしてしまうのではないかと聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？ この記事では年代別の筋トレメニューや子供の筋トレ3つの手法、子供の筋トレ …
キャリステニクスって何？囚人も実践していた自重トレーニング法
キャリステニクスという言葉を初めて聞いた人も多いのではないでしょうか？ この記事ではキャリステニクスについて、どんな意味なのか、どんなメリットやデメリットがあるのか等、やり方の動画からおすすめのグッズまで、詳しく解説して …
5秒筋トレの効果ややり方は？続かないあなたでも腹やせ出来る理由
皆さんは5秒筋トレというものを知っていますでしょうか？ 5秒間だけ筋トレをするのでしょうか？ また、ダイエットに効くのでしょうか？ やり方は？ そもそも筋トレのうちに入るのでしょうか？ 効果はでるのでしょうか？ 今回は、 …
ストレッチポールで反り腰改善！あなどれない反り腰とは
太ってないのにお腹だけぽっこり出ている、むくみがひどい、腰痛が気になるなどの症状に思い当たる節はありますか。 もしかしたらそれは「反り腰」が原因かもしれません。 「猫背」というのは耳にしたことがある人も多いのではないでし …