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  2. 胸

「胸」の記事一覧

ツイストクランチのポイント

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Workout

2020年1月30日

ディップスで胸筋や三頭筋、三角筋を鍛える効果的なやり方

今回紹介するのは「ディップス」という自重トレーニングです! 平行棒を持って、足を浮かせた状態で腕を屈伸運動されるトレーニングです。 これにより、大胸筋下部への負荷が高まり自重トレーニングでも鍛える事が可能です! ディップ …

AG∀RU管理人

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スタンディングロウで鍛えられる筋肉

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Workout

2020年1月29日

バーベルプルオーバーで胸と背中を鍛える効果的なやり方

今回紹介するのは「バーベルプルオーバー」です! バーベルを使った筋トレメニューの代表的なトレーニングと言えば「ベンチプレス」を思い浮かべる人が多いと思いますし、おこなう方も多いかと思います。 ですが、筋肉も人間と一緒でず …

AG∀RU管理人

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ドラゴンフラッグの効果を上げるために

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Workout

2020年1月29日

ダイヤモンドプッシュアップで胸筋や二頭筋を鍛えるやり方

自重トレーニングの効果に満足出来てない方!!また、自宅で大胸筋の発達に悩んでいるあなた! そんな方にとっておきの筋トレメニューがあります。それは…「ダイヤモンドプッシュアップ」です。 ところで、あなたは大胸筋を発達させよ …

AG∀RU管理人

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プッシュアップをする男性

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Workout

2020年1月29日

プッシュアップ(腕立て伏せ)の正しい効果的なやり方

あなたも1度はやった事、見た事がある「腕立て伏せ」。違った呼び方をプッシュアップと言います。 今回はこのプッシュアップについて紹介したいと思います! 自重トレーニングの代表といえるプッシュアップは、多くのトレーニーからも …

AG∀RU管理人

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ディップスのポイント

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Workout

2019年12月6日

デクラインダンベルフライの胸筋に効果的なやり方

今回はフライ系の中でも大胸筋下部の追い込みに最適な「デクラインダンベルフライ」を紹介します。 下部を鍛える事で、より一層大胸筋に立体感が生まれカッコいい大胸筋になります。 デクラインダンベルフライは通常のダンベルフライよ …

AG∀RU管理人

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デクラインダンベルプレスをする女性

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Workout

2019年12月6日

デクラインダンベルプレスの胸筋に効果的なやり方

あなたの胸筋は横から見た時、どんな形をしていますか? 大胸筋トレーニングの初心者に多いのが、ずっと大胸筋上部ばかりを鍛えており、大胸筋上部の筋肉は大きくなってきたものの、大胸筋下部が貧相。 そうなると、腹筋と胸筋の境目も …

AG∀RU管理人

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HMBを飲む女性

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Workout

2019年12月5日

デクラインプッシュアップの正しい効果的なやり方

自宅でダンベルなどを使わずに大胸筋を鍛えるメニューといったら何を思い浮かべますか?殆どの人が「プッシュアップ(腕立て伏せ)」と答えるのではないでしょうか? ですが、同じメニューばかりでは筋肉の成長は望めないのです…。筋肉 …

AG∀RU管理人

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バーベルカールの注意点

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Workout

2019年12月4日

デクラインベンチプレスの効果的なやり方と角度

この記事を見ているという事は、そろそろフラットベンチプレスにも慣れてきましたか? 今回紹介するのは、ベンチプレスの応用編で「デクラインベンチプレス」というものを紹介したいと思います。 通常のベンチプレスに比べて大胸筋下部 …

AG∀RU管理人

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プッシュアップをする男性

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Workout

2019年12月3日

ダンベルプルオーバーで効果的に大胸筋を鍛えるフォーム

筋トレ経験者なら1度は厚い胸板に憧れたりしませんか? 筋トレを始めた頃はメキメキと成長していた大胸筋も、ある時から成長を感じれなくなり停滞期に悩むトレーニーもいると思います。 「しっかり同じメニューでやってるのに…」こん …

AG∀RU管理人

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腹筋女子のまとめ

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Workout

2019年12月2日

インクラインプッシュアップの正しいフォームと効果的なやり方

大胸筋のトレーニングは「上部」と「下部」に分けると効果的って知ってますか? 最初の間は、大胸筋全体を鍛える事を勧めていますが、筋トレに馴れてきて大胸筋が発達してきたら、上下を分けて筋トレしましょう! 今回は、自宅で簡単に …

AG∀RU管理人

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