今回紹介するのは肩の後方（三角筋後部）への刺激を与える筋トレメニューの「ベントオーバーラテラルレイズ」です。 上半身の筋肉で周りから熱い視線を送られるのは体の正面だけではありません。 カッコいい背中を作るには、首から肩に …

今回紹介する「リアデルトロウ」は三角筋後部をターゲットとしている筋トレで、バーベルを使って行うトレーニングです。 あなたは背中側の筋肉を鍛えていますか？ メリハリのある背中にするには、単純に背中をターゲットとした筋肉を鍛 …

今回は「倒立腕立て伏せ」という、機材なしで自重を使って「肩」を鍛えるメニューを紹介します。 やり方はとても簡単で単純に、倒立した後に腕立てを行う。 というだけです。しかし、実際にやってみるとかなり難しい（負荷がかかる）の …

今回紹介するのがこちらの「バーベルフロントレイズ」です。 この筋トレメニューは三角筋前部への刺激を与えてくれるメニューで、とても効果が高いトレーニングになってます。 日常生活はもちろん、スポーツでも大活躍する肩の筋肉。 …

今回は肩の中部に位置する筋肉を鍛えることの出来る「バックプレス」のやり方について解説して行きます。 バックプレスとは、頭の前方で上下させるフロントプレスとは逆で、頭の後ろでバーベルを上下させる筋トレです。 特に三角筋中部 …

今回紹介する筋トレは肩全体を鍛えることができる「フロントプレス」という種目を紹介したいと思います。 バーベルを使った筋トレメニューで、初心者から上級者まで取り組むことができるので、長く付き合う事になる筋トレメニューです！ …

今回は肩の筋肉を鍛える「スタンディングロウ」という種目を紹介します！ 体の中でも特に「肩」の筋肉は全体の筋肉バランスを整える為に、鍛えておきたい部位です。 この種目は「難しい」とか「上手く効かない」と言われたりしてます… …

あなたは今の肩の筋トレに満足していますか？ もし１ランク上を目指すのであれば「ダンベルアップライトロウ」という種目を取り入れてみましょう！ この種目はよく「難しい」とか「上手く効かない」と言われたりしてます…。 実際、管 …

今回は肩の側面（三角筋中部）に効く筋トレ「ダンベルサイドレイズ」を紹介したいと思います。 肩の筋肉を付ければ、肩幅が広がり上半身が逞しく見えます！ 胸筋ばかり鍛えていても、肩幅が狭いと体が小さく見えるし、バランスが悪いで …

今回は三角筋前部（肩の筋肉）に効く「ダンベルフロントレイズ」を紹介したいと思います。 がっちりとした上半身を作るには「肩」の筋肉は必須です！ 肩は補助筋として使われる事が多いので、鍛えた気になってしまうことが多いです。 …