筋トレに関する英語（単語）を紹介！知っていれば筋トレ効率も上がる！？

今回は筋トレに登場する英語（単語）を紹介します！

そもそも、筋トレと言っても「workout」「muscletraining」「exercise」…いろいろな言い方をします。

更に、トレーニング名にはpress（プレス）やpull（プル）など動作と関連する英語も含まれている事がよくあります、意味を知っていればトレーニング名を聞いただけでもアプローチする筋肉と動きがわかるので筋トレの効率も上がるのではないでしょうか？

トレーニング器具に関する英単語

• ベンチ・・・ベンチ
• バーベル・・・バーベル
• ダンベル・・・ダンベル
• トレーニングマシン・・・トレーニングマシン
• ランニングマシン・・・トレッドミル
• 自転車マシン・・・固定自転車、運動自転車

▼2秒で重さが変更できるダンベルはこちら

動作に関する英単語

• 押す・・・ press ／ push
• 引く・・・引っ張る
• 延長・・・拡張子
• 内転・・・アダクション
• 上げる・・・ raise ／ lift
• ジャンプ・・・ジャンプ
• 巻く・・・カール

筋肉（muscle）に関する英単語

• 僧帽筋・・・トラップ
• 三角筋・・・デルト
• 胸筋・・・ペーチ
• 二頭筋・・・二頭筋
• 三頭筋・・・三頭筋
• 前腕・・・前腕
• 腹筋・・・ abs
• 腹斜筋・・・斜め
• 広背筋・・・ lat
• 大臀筋・・・ glut
• 大腿四頭筋・・・クワッド
• 大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の総称・・・ ham
• ふくらはぎ・・・ふくらはぎ

▼インナーマッスルに関する記事はこちら
https://agarutop.com/workout/innermuscle/

胸（chest）に関する筋トレ英単語

• チェストプレス・・・チェストプレス
• ベンチプレス・・・ベンチプレス
• インクラインベンチプレス・・・傾斜ベンチプレス
• インクラインプレス・・・インクラインプレス
• インクラインダンベルプレス・・・incline dumbbell press
• デクラインベンチプレス・・・decline bench press
• デクラインダンベルプレス・・・decline dumbbell press
• フライ・・・fly
• ベントアームプル・オーバー・・・bent arm pull over
• ケーブルクロスオーバー・・・cable crossover
• バタフライ・・・butterfly
• ディップス・・・dips
• パームプッシュ・・・palm push
• プッシュアップ・・・push up
• スミスマシンインクラインベンチプレス・・・smith machine incline bench press
• ダンベルプレス・・・dumbbell Press

▼胸（chest）のトレーニングはこちら

ベンチプレスの正しいやり方と効果的なフォーム

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背中（back）に関する筋トレ英単語

• チンニング・・・chinning
• バックエクステンション・・・back extension
• ラットプルダウン・・・lat pull down
• ハーフデッドリフト・・・half dead lift
• ベントオーバーロー・・・bent over row
• シーテッドロー・・・seated row
• ストレートアームプルダウン・・・straight arm pull down
• ロー・・・row

▼背中（back）のトレーニングはこちら

懸垂（チンニング）で広背筋を鍛える効果的なやり方

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腕(arm)に関する筋トレ英単語

• アームカール・・・armcurl
• リストカール・・・wrist curl
• インクラインカール・・・incline curl
• プリチャーカール・・・preacher curl
• コンセントレーションカール・・・concentration curl
• ハンマーカール・・・hammer curl
• ライイングトライセプスエクステンション・・・lying triceps extension
• フレンチプレス・・・french press
• クローズグリップベンチプレス・・・close grip bench press
• キックバック・・・kickback
• ケーブルプレス・ダウン・・・cable press down

▼腕(arm)のトレーニングはこちら

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肩（shoulder）に関する筋トレ英単語

• アップライトロー・・・upright row
• フロントプレス・・・front press
• バックプレス・・・back press
• シュラッグ・・・shrug
• プレス・・・press
• アップライトロー・・・upright row
• サイドレイズ・・・side raise
• フロントレイズ・・・front raise
• リアレイズ・・・rear raise
• ラテラルレイズ・・・lateral raise
• ケーブルサイドレイズ・・・cable side raise
• リアレイズ・・・rear raise

▼肩（shoulder）のトレーニングはこちら

https://agarutop.com/?s=肩

腹筋（abs）に関する筋トレ英単語

• シットアップ・・・sit up
• クランチ・・・crunch
• リバースクランチ・・・reverse crunch
• バイシクルクランチ・・・bicycle crunch
• ケーブルクランチ・・・cable crunch
• ツイストクランチ・・・twist crunch
• サイドクランチ・・・side crunch
• サイドベント・・・side bend
• シーテッドニーアップ・・・seated knee up
• レッグレイズ・・・leg raise
• ハンギングレッグレイズ・・・hanging leg raise
• バーティカルレッグレイズ・・・vertical leg raise
• バーティカルニーアップ・・・vertical knee up
• Vアップ・・・v-up
• プランク・・・プランク
• ロールアウト・・・ rollout

▼腹筋（abs）のトレーニングはこちら
https://agarutop.com/?s= 腹筋

脚（leg）に関する筋トレ英単語

• レッグプレス・・・レッグプレス
• レッグエクステンション・・・脚延長
• レッグカール・・・レッグカール
• スクワット・・・スクワット
• ランジ・・・突進
• デッド・リフト・・・デッドリフト
• カーフ・レイズ・・・カーフレイズ
• ブルガリアンスクワット・・・ブルガリアのスクワット
• ハックスクワット・・・ハックスクワット

▼脚（脚）のトレーニングはこちら
https://agarutop.com/workout/squat/

お尻（hip）に関する筋トレ英単語

• ヒップスラスト・・・ヒップスラスト
• ヒップアダクション・・・ヒップアダクション
• ヒップアブダクション・・・ヒップアブダクション
• ヒップエクステンション・・・ヒップエクステンション

▼お尻（ヒップ）のトレーニングはこちら
https://agarutop.com/workout/hiptraining/

筋トレに関する英語のまとめ

全ての筋トレ英語をご紹介出来たわけではありませんが、冒頭でも説明した通り、英語でのトレーニング名は部分と動作が一体になって出来ている単語がほとんどなので、今回の記事を全て暗記しなくてもよく出てくる単語を覚えておくことによって、トレーニング名を聞いたときに動きのイメージしやすくなると思います！