皆様は、毎晩ぐっすりと寝ることができているでしょうか？ 日頃の疲れを取り、日々健康で美しくいるためには、睡眠の質をあげることが大切です。 睡眠が大切なのはわかっているけれども、実際に質の良い睡眠をとるための行動ができてい …

パワーナップとは三菱地所やNIKE、P&Gなど名だたる企業も導入し、実践している効果のある睡眠法です。 15～30分未満の短い睡眠を取ることで、仕事だけでなく生活の質をも高めてくれます。 当記事では、坪田聡さんの …

「睡眠負債」という言葉を耳にしたことはありますか？ 睡眠負債とは、睡眠不足が蓄積されていく現象のことを言います。 睡眠については、世界で研究が行われており、睡眠負債についても、研究者が注目しているようです。 もしかしたら …

人々の生活スタイルが様々な形になり、持っている時間の過ごし方も多様化している今日「満足した睡眠が取れない」と深刻に悩んでいる人も多いでしょう。 そんな悩みを解決できるトレーニング方法があるとしたら、是非試してみたいと思い …

人間の理想的な睡眠時間は7～8時間ほどと言われていますが、この半分の睡眠時間で健康を維持しつつ寝不足を感じずに生活する人達がいます。 そんな人達を「ショートスリーパー」と呼ぶのですが、世界の偉人にショートスリーパーが多い …

皆さんが生活する中で必要だと感じる睡眠時間はどのくらいでしょうか？ ほとんどの人が7時間ほどの睡眠が必要だと思いますが、中には睡眠時間が10時間ほど必要という人も一定数存在します。 偉人の一人であるアインシュタインも1日 …

「明日も朝から仕事だから寝ないといけないのに寝られない」「明日は朝早くからお出かけするからもう眠りたい」なんてことはありませんか？ 寝なきゃいけない、眠りたい、なのに眠れない… そうしてイライラしてしまって、余計に眠れな …

寝つきが悪い、睡眠が浅くてすぐ起きてしまう、朝の目覚めが悪い、そんなことはありませんか。 寝る前のスマートフォンの使用やカフェインの摂取に気を付けても、寝られないなんてこともあるかもしれません。 そんな時、みなさんはどん …

皆さんは朝の寝起きにシャキッと起きる為にコーヒーを飲んだことはありませんか?実は眠る前にもコーヒーをオススメするお店「睡眠カフェ」が2019年にオープンしました。 経営は有名なコーヒーメーカーであるネスレなのですが、本当 …

朝起きるのが辛い、パッとすぐに起きられないなど「朝が弱い」という人は多いもので、その原因として睡眠が上手く取れず意識しないうちに睡眠不足になっていることもあります。 そんな人におすすめな食品がお菓子で有名なグリコから発売 …