今回紹介するのはリストを強化する為の筋トレでバーベルを使って行う「バーベルリストカール」をご紹介したいと思います！ いわゆる前腕筋群を鍛えるメニューになります。 野球やテニス、バスケなど多彩なスポーツでリストの強さを求め …

今回は、自宅でもかなり高負荷を与える「リバースプッシュアップ」のやり方やポイントを紹介したいと思います！ あなたは上腕三頭筋を鍛えていますか？ 多くの人が腕の筋トレをする時、上腕二頭筋（力こぶ）ばかり鍛えてしまいます。 …

上腕三頭筋を鍛えるメニューの中でも、今回は少し珍しいトレーニングを紹介します。 「テイトプレス」という種目です！ 「腕が中々太くならない」、「最近腕がたるんできた」 こんな悩みを持った方は世の中に沢山いるのではないでしょ …

下半身を鍛える代表的なメニューといえば「スクワット」ですよね？ ですが、スクワットはフォームが崩れてしまうと腰や膝に物凄い負荷が掛かります。 スクワットは効果が高いのですが、負荷を上げたり間違ったやり方をしてしまうと腰や …

今回は前腕屈筋群を鍛える「ダンベルリストカール」のトレーニングを紹介します！ 前腕屈筋群は肘と手の平の間の筋肉たち。 前腕屈筋群を鍛える事で、握力の向上は勿論、リストの強化、前腕の太さが劇的に変わってきます！ ダンベルリ …

スポーツなどでよく使う「手首」 その手首を鍛える代表的な筋トレであるダンベルリストカールという種目があります。 手首を鍛える事で、リストを使う競技には大きく影響してきます！ ですが、今回紹介するのはダンベルリストカールで …

今回は上腕三頭筋を鍛える筋トレの「ライイング・トライセプス・エクステンション」 について解説します。 前提として、あなたは自分の腕をどう思いますか？ 「まだまだ細いなぁ」と思う方や、「最近たるんで締まりがない」って方もい …

今回紹介するのは「ダンベルフレンチプレス」という種目です！ 腕の太くする時に、上腕二頭筋（力こぶ）を鍛える人は多いと思います。 腕の筋肉＝上腕二頭筋っていうのが定着してます。 ですが、その反対側（裏側）にある筋肉をご存知 …

今回紹介するのは「ダンベルキックバック」（トライセプスキックバック）です。 腕の太い男性に憧れて、上腕二頭筋（力こぶ）を鍛える人は多いと思います。 腕を曲げた時に出来るあのボコッとした筋肉はカッコいいですからね！ ですが …

あなたは腕が細い男性を見た時にどう思いますか？ 「なんか頼りないなぁ」 こう思う人が多いのではないでしょうか？ 恐らく女性に訊ねても同じような回答をすると思います。 それだけ、腕の太さって結構人の印象に残ります。 今回は …