クロストレーニングとは？効果的にパフォーマンスを上げる方法
一つの種目に特化したトレーニングばかりしていませんか？当サイト管理人も空手・野球・ボクシングを行ってきましたが、後から振り返ると変化のない練習を続けていたなぁと反省することがあります。 この記事ではアスリートが知っておく …
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普通救命講習に参加した心肺蘇生法のまとめ
乳児・小児救命講習に続き、普通救命講習にも参加してきました。 理由としては乳児・小児救命講習は講習名の通り、乳児・小児を対象としており、一般の成人と方法が異なる対応がいくつかあったためです。 結果的にはどちらも参加してよ …
乳児・小児救命講習に参加した心肺蘇生法のまとめ
当サイト管理人は2歳児と0歳児の子供がいるため、妻と消防局で開催されている乳児・小児救命講習に参加してきました。 参加を持ち掛けたのは私からですが、結果的に妻から「参加して良かった！小さい子供を持つ親は絶対参加した方がい …
足つぼマットの効果が凄い！コスパ最強の声も
足つぼって聞くと“痛い”というイメージがありますよね。そこでおすすめなのが足つぼマットです！自分で強さや刺激する位置を調整できるだけでなく、足つぼは健康効果が抜群です。 そんな足つぼマットは安くて数百円から高くても数千円 …
EMSと低周波治療器の違いとは？それぞれの目的と原理につてい解説
プロサッカー選手のクリスティアーノ・ロナウド選手がCMで商品を宣伝してから、最近よく耳にするEMS。 そもそもEMSって何？低周波治療器とEMSの違いってあるの？という疑問について解説いたします。 EMSと低周波治療器は …
インナーマッスル（深層筋）とは？トレーニングによる鍛え方
この記事ではそもそもインナーマッスルとは？ということから、巷で噂の、インナーマッスルを鍛えるの意味ある？説や、どうやって鍛えればよいの？鍛えるメリットは？などインナーマッスルに関する情報をトータルで解説いたします。 イン …
気圧と体調の関係、ダル重の原因は自律神経の乱れ？
雨の日や梅雨時期、台風の発生中など、自分の身体がダル重に感じたことはありませんか？ ひどい人だと、めまいや吐き気、長時間の頭痛を感じる人もいます。 実はこの現象は、たんにあなたのやる気が低いのではなく、気象病や天気痛とい …
腸腰筋のまとめ。ストレッチとトレーニングと筋トレを解説
腸腰筋は体幹の安定性に深く関わっている筋肉で、歩行や踏ん張ったりする際に大切な筋肉です。 管理人が梨状筋と合わせて腸腰筋のケアもしたいと思いこの記事を書くことにしました。 梨状筋症候群の痛みを改善するストレッチ＆マッサー …
梨状筋症候群の痛みを改善するストレッチ＆マッサージとトレーニング【整体師解説】
梨状筋がとにかくかたいので腰痛＆足の痛み（しびれ）の原因になっている整体師の管理人です。 整体師の自分ですら四六時中、自分を治療し続ける事は難しいので、一般のかたならなおさらだと思います。 なので、セルフケアとして梨状筋 …
ダンベルフライの正しいフォームと効果的なやり方
ダンベルを使用し、効果的に大胸筋全体（上部、下部、内側、外側）に効かせることができる「フライ系」のメニューを紹介したいと思います。 そして今回紹介するのは、「ダンベルフライ」という筋トレ種目について正しいフォームでのやり …