あなたは今の肩の筋トレに満足していますか？ もし１ランク上を目指すのであれば「ダンベルアップライトロウ」という種目を取り入れてみましょう！ この種目はよく「難しい」とか「上手く効かない」と言われたりしてます…。 実際、管 …

今回は肩の側面（三角筋中部）に効く筋トレ「ダンベルサイドレイズ」を紹介したいと思います。 肩の筋肉を付ければ、肩幅が広がり上半身が逞しく見えます！ 胸筋ばかり鍛えていても、肩幅が狭いと体が小さく見えるし、バランスが悪いで …

今回は三角筋前部（肩の筋肉）に効く「ダンベルフロントレイズ」を紹介したいと思います。 がっちりとした上半身を作るには「肩」の筋肉は必須です！ 肩は補助筋として使われる事が多いので、鍛えた気になってしまうことが多いです。 …

胸筋もデカくなり、胸板も厚くなってきたが何か上半身がたくましく見えない…。 そんな悩みを抱えるあなた！その答えはもしかすると「肩」の筋肉が無い事かもしれません。 あなたは肩の筋肉を集中的に鍛えた事はありますか？ 今回は肩 …

あなたは脇腹や横腹のお肉（贅肉）は気になりますか？ 歳を重ねてお酒の付き合いが増えると、お腹の肉も一緒に増えていく…。 こんなの自分じゃないと言い聞かせ、見て見ぬふりをしても毎回鏡は私に訴え続けてきます。 「そろそろヤバ …

今回はフライ系の中でも大胸筋下部の追い込みに最適な「デクラインダンベルフライ」を紹介します。 下部を鍛える事で、より一層大胸筋に立体感が生まれカッコいい大胸筋になります。 デクラインダンベルフライは通常のダンベルフライよ …

あなたの胸筋は横から見た時、どんな形をしていますか？ 大胸筋トレーニングの初心者に多いのが、ずっと大胸筋上部ばかりを鍛えており、大胸筋上部の筋肉は大きくなってきたものの、大胸筋下部が貧相。 そうなると、腹筋と胸筋の境目も …

この記事ではそもそもインナーマッスルとは？ということから、巷で噂の、インナーマッスルを鍛えるの意味ある？説や、どうやって鍛えればよいの？鍛えるメリットは？などインナーマッスルに関する情報をトータルで解説いたします。 イン …