自重トレーニングの効果に満足出来てない方！！また、自宅で大胸筋の発達に悩んでいるあなた！ そんな方にとっておきの筋トレメニューがあります。それは…「ダイヤモンドプッシュアップ」です。 ところで、あなたは大胸筋を発達させよ …

あなたも１度はやった事、見た事がある「腕立て伏せ」。違った呼び方をプッシュアップと言います。 今回はこのプッシュアップについて紹介したいと思います！ 自重トレーニングの代表といえるプッシュアップは、多くのトレーニーからも …

自重トレーニングの中でもかなり負荷を掛ける事が出来る「懸垂（チンニング）」 自分の体重を腕で支え、広背筋を使い体を押し上げる動作は鉄棒などで殆どの人がおこなった事のある動作ではないでしょうか？ 鍛え上げられた背中は男性で …

今回は自宅で簡単に広背筋を鍛えることが出来るタオルスタンディングロウという筋トレメニューを紹介します！ 広背筋を鍛えるのには「引く力」が必要なんですが、その代表といえば懸垂ですね！ でも懸垂は自宅では簡単には出来ないのが …

今回は広背筋を自宅で鍛えられる「タオルスタンディングロウ」を紹介したいと思います！ 自重トレーニングで広背筋と聞けば、やはり「懸垂」を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？ ですが、自宅で懸垂をする場所って中々ないも …

今回は「リバースエルボープッシュアップ」というメニューを解説します！ こちらは自重トレーニングの１つですが、広背筋へ刺激を与える種目で、自宅でも簡単に取り組む事が出来ます。 リバースエルボープッシュアップで鍛えられる部位 …

筋トレをしている人の多くは体の前面を鍛える人が多いです…。 特に筋トレを始めたばかりの初心者の方は胸筋や腹筋をメインに鍛えているのではないでしょうか？ 確かに、胸筋は大きな筋肉で成長が目に見えて分かるのでカッコいいですよ …

今回は「ダンベルローイング」という広背筋、僧帽筋に効かせる事が出来る画期的な筋トレメニューの紹介です。 自宅で「背中」を鍛える時、どうやって鍛えよう…。 こんな悩みをもった事はありませんか？ 特に自宅でトレーニングをして …

綺麗な美尻を目指すには、まず大臀筋というお尻の筋肉を鍛える必要があるのですが、そこで注目したい筋トレメニューが今回紹介する「バックキック」です！ ところで、あなたのお尻は今どんな状態ですか？ 最近ではテレビや雑誌などのメ …

今回はたるんだお尻を鍛え、ヒップアップに繋がる「ヒップリフト」を紹介します！ こちらは自重トレーニングなので、負荷が足りないと感じる方はダンベルヒップリフトをすると、負荷を上げる事が出来ますよ！ ダンベルヒップリフトでお …