瞑想浴のやり方！極上の癒しヒーリングタイムの作り方
マインドフルネスという言葉が広く浸透したように、『「今、この瞬間」を大切にして生きる』という瞑想の考えは、ビジネスや医療など様々な現場でも取り入れられています。 瞑想には様々な効果がありますが、その一つに自分の心をコント …
「AG∀RU管理人」の記事一覧
5秒筋トレの効果ややり方は？続かないあなたでも腹やせ出来る理由
皆さんは5秒筋トレというものを知っていますでしょうか？ 5秒間だけ筋トレをするのでしょうか？ また、ダイエットに効くのでしょうか？ やり方は？ そもそも筋トレのうちに入るのでしょうか？ 効果はでるのでしょうか？ 今回は、 …
ウェーブストレッチリングで肩凝りや腰痛を治そう! 【整体師監修】
先日、ウェーブストレッチリングを買ったのですが使い方がいまいちわかりませんでした。 一応、ジムのトレーナーにも聞いてみましたが、あまりストレッチになるような感覚もなく困っていました。 どちらかというと、筋トレのために使う …
肩こりに効くストレッチってどんなのがある？コリ解消ストレッチ6選
デスクワークや同じ作業を長時間していると肩が凝りますよね。 私も小さいころから肩が凝っていました。 凝りすぎて痛くなって親にもんでもらうと必ず「指が入らない!」と言われ、整骨院に行くようになりました。 そこでは施術はもち …
暗闇エクササイズ？フィットネス？ワークアウト？って何？どこでできるの？
暗闇エクササイズとは？ レッスンを行うスタジオを暗闇にして行うエクササイズのことです。 暗闇とは言え、当たり前ですが真っ暗な中でレッスンをするのは危険なので、ミラーボールやステージライト等でスタジオ内の照明をコントロール …
コンパウンドセットで筋トレする正しいやり方や種目
コンパウンドセットとは？ 同一の筋肉に負荷を与える筋トレ種目を休憩（インターバル）を取らずに連続で実施することで、ターゲットの筋肉に強い負荷（刺激）を与えることができるトレーニングセット法です。 コンパウンドセットのメリ …
ヴィッパサナー瞑想会に参加してきた感想と詳細を解説【マインドフルネスのすすめ】
スティーブ・ジョブズやグーグル等も取り入れ、ビジネス界でも話題になっているマインドフルネス瞑想ですが、その（瞑想）の源流でもあるヴィッパサナー瞑想という瞑想があることを知り、2つの団体のヴィッパサナー瞑想会に参加してきた …
田上舞子さんのフルボディストレッチで全身ストレッチ解説！
パーソナルトレーナーで東京ボディビル選手権大会ビキニフィットネス部門で優勝経験もある”マイティ”こと田上舞子（たのうえまいこ）さんが紹介しているストレッチ動画が非常に素晴らしいので、動画と合わせて記事としても紹介いたしま …
ボクサー 小笠原一揆の自叙伝～奇跡～episode7
この記事（自叙伝）は90年代にボクシングで活躍した元日本J・ウェルター(現：スーパーフェザー)級1位の小笠原一揆（おがさわらいっき）選手より依頼を頂き、便せん50枚以上の手紙をもとに編集した記事です。 ⇒前話はこちら 僕 …
ボクサー 小笠原一揆の自叙伝～奇跡～episode6
この記事（自叙伝）は90年代にボクシングで活躍した元日本J・ウェルター(現：スーパーフェザー)級1位の小笠原一揆（おがさわらいっき）選手より依頼を頂き、便せん50枚以上の手紙をもとに編集した記事です。 ⇒前話はこちら あ …