今回紹介するのは「ダンベルスクワット」です。 馴染みのあるメニューですが、きちんと確認しておきましょう！ その理由として、人間の筋肉の大部分を占めている部位をご存知でしょうか？ それは！下半身です！ その中でも太ももは大 …

突然ですが、あなたは筋トレBIG３って言葉を知っていますか？ 筋トレを行うのにこのBIG３というのは、大変効果的で初心者はこれだけ行っていればいいとまで言われているほどの筋トレです。 １つ目は大胸筋をターゲットとした「ベ …

今回紹介するのは「バーベルスクワット」です。 通常のスクワットにバーベルの重りを追加して行う筋トレになります。 突然ですが、あなは人間の筋肉の大部分を占めている部位をご存知でしょうか？ 意外にも人間の筋肉の大部分を占める …

今回はスクワットの代役としては最適の「バーベルランジ」というメニューを紹介したいと思います。 下半身を鍛えたいけど、スクワットだとちょっとキツイ…。 ダイエットや筋肥大を目的としている人の中には、こんな悩みをもった方が結 …

スポーツなどでよく使う「手首」 今回はバーベルを使って手首や前腕を鍛える「バーベルリバースリストカール」という筋トレメニューを紹介したいと思います。 バーベルを使った代表的なメニューであるバーベルリストカールは別記事で紹 …

今回紹介するのはリストを強化する為の筋トレでバーベルを使って行う「バーベルリストカール」をご紹介したいと思います！ いわゆる前腕筋群を鍛えるメニューになります。 野球やテニス、バスケなど多彩なスポーツでリストの強さを求め …

今回は、自宅でもかなり高負荷を与える「リバースプッシュアップ」のやり方やポイントを紹介したいと思います！ あなたは上腕三頭筋を鍛えていますか？ 多くの人が腕の筋トレをする時、上腕二頭筋（力こぶ）ばかり鍛えてしまいます。 …

上腕三頭筋を鍛えるメニューの中でも、今回は少し珍しいトレーニングを紹介します。 「テイトプレス」という種目です！ 「腕が中々太くならない」、「最近腕がたるんできた」 こんな悩みを持った方は世の中に沢山いるのではないでしょ …

下半身を鍛える代表的なメニューといえば「スクワット」ですよね？ ですが、スクワットはフォームが崩れてしまうと腰や膝に物凄い負荷が掛かります。 スクワットは効果が高いのですが、負荷を上げたり間違ったやり方をしてしまうと腰や …

今回は前腕屈筋群を鍛える「ダンベルリストカール」のトレーニングを紹介します！ 前腕屈筋群は肘と手の平の間の筋肉たち。 前腕屈筋群を鍛える事で、握力の向上は勿論、リストの強化、前腕の太さが劇的に変わってきます！ ダンベルリ …