インクラインダンベルプレスの正しいフォームと効果的なやり方
胸板が厚く、Tシャツの似合う男性ってカッコいいですよね。しかも大胸筋の上部がしっかり鍛えられていると、胸に立体感が生まれるので、男性だけでなく、女性のバストもハリがある綺麗なバストをキープすることが出来ます。 そんな胸筋 …
「ダンベル」に関連する記事一覧 4ページ
ダンベルフライの正しいフォームと効果的なやり方
ダンベルを使用し、効果的に大胸筋全体（上部、下部、内側、外側）に効かせることができる「フライ系」のメニューを紹介したいと思います。 そして今回紹介するのは、「ダンベルフライ」という筋トレ種目について正しいフォームでのやり …
ダンベルスクイーズプレスとは？目的や効かせ方
ダンベルで大胸筋を鍛える為のメニューを紹介したいと思います。 今回は「ダンベルスクイーズプレス」という種目についてトレーニングの目的や効果的に効かせる方法を解説します。 スクイーズダンベルプレスとは スクイーズとは「絞る …
ダンベルベンチプレスのやり方と効果的なメニュー回数
ダンベルベンチプレスはダンベルを２つ使用する筋トレメニューのです。 この記事では体の中でも筋肉が大きい「胸筋」を鍛えるダンベルベンチプレスのやり方を解説していきたいと思います。 ダンベル系の筋トレは自宅でも行えるので、初 …
ストリートワークアウトであらゆる場所をジムにしてトレーニング！
ストリートワークアウトとは、主に屋外で行うトレーニングのことを指します。 発祥は古代ギリシャの戦士が行っていた「カリステニクス」と呼ばれたトレーニングだそうです。 そして時代と共に発展を遂げ、現代のようなスタイルになった …
体幹トレーニングでプランクの正しいやり方を詳しく解説！
筋肉増強やダイエットのために体幹トレーニングを行っている人が増えていると感じます。 サッカーの長友選手が体幹トレーニングを重視しているということもあり、メディアで体幹トレーニングという単語を耳にしたことのある人も多いので …
子供が筋トレすると身長に影響する？怪我なくできるキッズトレーニング（解説つき）
子供が幼少期に筋トレ(筋肉トレーニングの略)を行うと身長など成長に影響を及ぼしてしまうのではないかと聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？ この記事では年代別の筋トレメニューや子供の筋トレ3つの手法、子供の筋トレ …
5秒筋トレの効果ややり方は？続かないあなたでも腹やせ出来る理由
皆さんは5秒筋トレというものを知っていますでしょうか？ 5秒間だけ筋トレをするのでしょうか？ また、ダイエットに効くのでしょうか？ やり方は？ そもそも筋トレのうちに入るのでしょうか？ 効果はでるのでしょうか？ 今回は、 …
腰痛に効くストレッチを紹介！自宅でできる簡単ストレッチ【整体師監修】
腰痛はいまや国民病と言われています。 原因は解明されていないものもあり、診断することも難しいようです。 この記事では、自宅でできる腰痛に効くストレッチをご紹介します。 但し、痛みが強くなる、張りが強くなったら無理をせず、 …
プリズナートレーニングのやり方や特徴について解説！初心者や女性にもお勧め！
世界的に人気の筋トレですがアメリカで人気が出た「プリズナートレーニング」というトレーニングがあります。 時間や経済力に余裕のある人はジムに通い器具を使ったりしますが、自宅で器具を使わずトレーニングをするのが効率的で良いと …
