今回紹介する「リアデルトロウ」は三角筋後部をターゲットとしている筋トレで、バーベルを使って行うトレーニングです。 あなたは背中側の筋肉を鍛えていますか？ メリハリのある背中にするには、単純に背中をターゲットとした筋肉を鍛 …

今回は「倒立腕立て伏せ」という、機材なしで自重を使って「肩」を鍛えるメニューを紹介します。 やり方はとても簡単で単純に、倒立した後に腕立てを行う。 というだけです。しかし、実際にやってみるとかなり難しい（負荷がかかる）の …

今回紹介するのがこちらの「バーベルフロントレイズ」です。 この筋トレメニューは三角筋前部への刺激を与えてくれるメニューで、とても効果が高いトレーニングになってます。 日常生活はもちろん、スポーツでも大活躍する肩の筋肉。 …

今回は肩の中部に位置する筋肉を鍛えることの出来る「バックプレス」のやり方について解説して行きます。 バックプレスとは、頭の前方で上下させるフロントプレスとは逆で、頭の後ろでバーベルを上下させる筋トレです。 特に三角筋中部 …

今回紹介する筋トレは肩全体を鍛えることができる「フロントプレス」という種目を紹介したいと思います。 バーベルを使った筋トレメニューで、初心者から上級者まで取り組むことができるので、長く付き合う事になる筋トレメニューです！ …

今回は肩の筋肉を鍛える「スタンディングロウ」という種目を紹介します！ 体の中でも特に「肩」の筋肉は全体の筋肉バランスを整える為に、鍛えておきたい部位です。 この種目は「難しい」とか「上手く効かない」と言われたりしてます… …

今回紹介する「サイドクランチ」は、通常のクランチを横向きで行い、腹斜筋へ刺激を与える筋トレメニューです。 あなたは腹筋を鍛える時、「腹斜筋」も一緒に鍛えていますか？ 実は腹直筋ばかり鍛えても、綺麗でカッコいい腹筋にはなら …

今回紹介するのは「ツイストクランチ」というメニューです。 初心者でも簡単に取り組め、特別必要な道具も無いのですぐに始める事が出来ます！ 腹筋を鍛えたいと思った時、大抵の人は「腹直筋」を鍛えます。 腹直筋とは、６つに割れた …

今回は腹筋メニューにの中でも最強の名に相応しい「ドラゴンフラッグ」をご紹介します。 ドラゴンフラッグをしている人を見ると、相当トレーニングしているなと思うほど、その効果は絶大です！！ ですが、その分リスクも大きのでしっか …

今回は「レッグレイズ」という腹筋を紹介します。 ジムで行うのは勿論！自宅でも簡単に取り組む事の出来る筋トレメニューです。 クランチやシットアップばかりして、腹筋上部ばかりが鍛えられてませんか？ この２つメニューだけでは、 …