初めまして！管理人の筋トレ友達のマッスル西村です。 （プロフィールは一番下に書いてあるので後で読んでくれると嬉しいです） 今回、タイのバンコクにあるルンピニー公園（Lumphini Park）内にある野外ジムでトレーニン …

初めまして！管理人の筋トレ友達のマッスル西村です。 （プロフィールは一番下に書いてあるので後で読んでくれると嬉しいです） 今回、タイのバンコクにあるマッスルファクトリー（Muscle Factory）でトレーニングをして …

今回紹介する筋トレは上腕三頭筋を鍛える「ライイング・トライセプス・エクステンション」というトレーニングです。 ところで、腕のたるみや細いのが気になっているあなた！ そもそも腕の筋肉を鍛える時どこを鍛えていますか？ 腕を太 …

今回紹介する筋トレは「バーベルフレンチプレス」という上腕三頭筋へ高負荷を与えてくれる種目です！ 腕の太くする時に、上腕二頭筋（力こぶ）を鍛える人は多いと思います。 腕の筋肉＝上腕二頭筋というイメージが定着してます。 です …

今回はダンベルを使ってで上腕二頭筋（力こぶ）を鍛える「コレセントレーションカール」という筋トレを紹介します。 コレセントレーションカールで鍛えられる筋肉 上腕二頭筋（腕） 上腕筋（腕） 肘を固定して行うコレセントレーショ …

今回紹介するのは上腕二頭筋と鍛え、立派な力こぶを作る「バーベルカール」という筋トレを紹介していきます。 バーベルカールで鍛えられる筋肉 上腕二頭筋（腕） 上腕筋（腕） 上腕二頭筋とは「力こぶ」の事です。 こちらのメニュー …

今回紹介するのは肩の後方（三角筋後部）への刺激を与える筋トレメニューの「ベントオーバーラテラルレイズ」です。 上半身の筋肉で周りから熱い視線を送られるのは体の正面だけではありません。 カッコいい背中を作るには、首から肩に …

今回紹介する「リアデルトロウ」は三角筋後部をターゲットとしている筋トレで、バーベルを使って行うトレーニングです。 あなたは背中側の筋肉を鍛えていますか？ メリハリのある背中にするには、単純に背中をターゲットとした筋肉を鍛 …

今回は「倒立腕立て伏せ」という、機材なしで自重を使って「肩」を鍛えるメニューを紹介します。 やり方はとても簡単で単純に、倒立した後に腕立てを行う。 というだけです。しかし、実際にやってみるとかなり難しい（負荷がかかる）の …

今回紹介するのがこちらの「バーベルフロントレイズ」です。 この筋トレメニューは三角筋前部への刺激を与えてくれるメニューで、とても効果が高いトレーニングになってます。 日常生活はもちろん、スポーツでも大活躍する肩の筋肉。 …