暗闇エクササイズとは？ レッスンを行うスタジオを暗闇にして行うエクササイズのことです。 暗闇とは言え、当たり前ですが真っ暗な中でレッスンをするのは危険なので、ミラーボールやステージライト等でスタジオ内の照明をコントロール …

コンパウンドセットとは？ 同一の筋肉に負荷を与える筋トレ種目を休憩（インターバル）を取らずに連続で実施することで、ターゲットの筋肉に強い負荷（刺激）を与えることができるトレーニングセット法です。 コンパウンドセットのメリ …

初めまして！管理人の筋トレ友達のマッスル西村です。 （プロフィールは一番下に書いてあるので後で読んでくれると嬉しいです） 今回、タイのバンコクにあるルンピニー公園（Lumphini Park）内にある野外ジムでトレーニン …

今回紹介する筋トレは上腕三頭筋を鍛える「ライイング・トライセプス・エクステンション」というトレーニングです。 ところで、腕のたるみや細いのが気になっているあなた！ そもそも腕の筋肉を鍛える時どこを鍛えていますか？ 腕を太 …

今回紹介する筋トレは「バーベルフレンチプレス」という上腕三頭筋へ高負荷を与えてくれる種目です！ 腕の太くする時に、上腕二頭筋（力こぶ）を鍛える人は多いと思います。 腕の筋肉＝上腕二頭筋というイメージが定着してます。 です …

今回はダンベルを使ってで上腕二頭筋（力こぶ）を鍛える「コレセントレーションカール」という筋トレを紹介します。 コレセントレーションカールで鍛えられる筋肉 上腕二頭筋（腕） 上腕筋（腕） 肘を固定して行うコレセントレーショ …

今回紹介するのは上腕二頭筋と鍛え、立派な力こぶを作る「バーベルカール」という筋トレを紹介していきます。 バーベルカールで鍛えられる筋肉 上腕二頭筋（腕） 上腕筋（腕） 上腕二頭筋とは「力こぶ」の事です。 こちらのメニュー …

今回紹介するのは肩の後方（三角筋後部）への刺激を与える筋トレメニューの「ベントオーバーラテラルレイズ」です。 上半身の筋肉で周りから熱い視線を送られるのは体の正面だけではありません。 カッコいい背中を作るには、首から肩に …