今回は肩の筋肉を鍛える「スタンディングロウ」という種目を紹介します！ 体の中でも特に「肩」の筋肉は全体の筋肉バランスを整える為に、鍛えておきたい部位です。 この種目は「難しい」とか「上手く効かない」と言われたりしてます… …

今回紹介する「サイドクランチ」は、通常のクランチを横向きで行い、腹斜筋へ刺激を与える筋トレメニューです。 あなたは腹筋を鍛える時、「腹斜筋」も一緒に鍛えていますか？ 実は腹直筋ばかり鍛えても、綺麗でカッコいい腹筋にはなら …

今回紹介するのは「ツイストクランチ」というメニューです。 初心者でも簡単に取り組め、特別必要な道具も無いのですぐに始める事が出来ます！ 腹筋を鍛えたいと思った時、大抵の人は「腹直筋」を鍛えます。 腹直筋とは、６つに割れた …

今回は腹筋メニューにの中でも最強の名に相応しい「ドラゴンフラッグ」をご紹介します。 ドラゴンフラッグをしている人を見ると、相当トレーニングしているなと思うほど、その効果は絶大です！！ ですが、その分リスクも大きのでしっか …

今回は「レッグレイズ」という腹筋を紹介します。 ジムで行うのは勿論！自宅でも簡単に取り組む事の出来る筋トレメニューです。 クランチやシットアップばかりして、腹筋上部ばかりが鍛えられてませんか？ この２つメニューだけでは、 …

今回は「シットアップ」について紹介します。シットアップと聞くとイメージがし辛いですが、腹筋と聞いたらすぐに思い浮かぶ方が殆どだと思います！ クランチとやり方が似ている為、混同している方もいると思います。 そこで今回は「シ …

今回は自重トレーニングの中でも、確実に腹筋の刺激になる「Ⅴシットアップ」を解説します。 自宅で腹筋を割るなんて無理！そう思っていませんか？そんな事ありませんよ！ 効率の良いメニューを組み合わせ、しっかりと腹筋の知識を知れ …

今回紹介する筋トレは「リバースクランチ」という腹筋のメニューです。 腹筋を鍛えたくても、腰痛のせいで腹筋が出来ないという方が結構います。 通常のクランチやシットアップでは腰への負担も強くなります。 また腹筋下部を鍛えるの …

自重トレーニングの中でも、かなり有名であなたも１度はやった事のある「クランチ」 ただひたすら腰を起点に上体を上下運動させる筋トレ（腹筋運動）ですね。 綺麗なシックスパックを目指している方。 お腹周りのダイエットを目的とし …

今回紹介するのは「ディップス」という自重トレーニングです！ 平行棒を持って、足を浮かせた状態で腕を屈伸運動されるトレーニングです。 これにより、大胸筋下部への負荷が高まり自重トレーニングでも鍛える事が可能です！ ディップ …