今回は「ダンベルローイング」という広背筋、僧帽筋に効かせる事が出来る画期的な筋トレメニューの紹介です。 自宅で「背中」を鍛える時、どうやって鍛えよう…。 こんな悩みをもった事はありませんか？ 特に自宅でトレーニングをして …

今回はふくらはぎを鍛える「カーフレイズ」という筋トレを紹介します！ ふくらはぎを鍛える事で、大きなメリットがあります。 「美脚効果」「冷え性改善」「パフォーマンス向上」などの効果が得られ、美容にも健康にも良いメリットがあ …

今回紹介するのはふくらはぎを鍛える「ダンベルカーフレイズ」です。 ところで、あなたはふくらはぎを鍛えてますか？ スポーツをしている人は必ずと言っていい程、必要な筋肉ですね。 跳ぶ、走る、踏ん張るなど人の行動にとって大きく …

今回紹介するのは、ふくらはぎ（腓腹筋）へピンポイントに刺激を与える「バーベルカーフレイズ」です。 ところで、あなたはふくらはぎを鍛えてますか？ ふくらはぎは第二の心臓とも言われており、地味で目立たないですが凄い活躍をして …

今回はＢＩＧ３と呼ばれる筋トレの中の１つ、「スクワット」のやり方やポイントを紹介したいと思います。 人間の体の大部分は下半身の筋肉が占めているのをご存知ですか？ 実はダイエットに欠かす事の出来ない「基礎代謝」を上げるのに …

今回紹介するのは「ダンベルスクワット」です。 馴染みのあるメニューですが、きちんと確認しておきましょう！ その理由として、人間の筋肉の大部分を占めている部位をご存知でしょうか？ それは！下半身です！ その中でも太ももは大 …

今回紹介するのは「バーベルスクワット」です。 通常のスクワットにバーベルの重りを追加して行う筋トレになります。 突然ですが、あなは人間の筋肉の大部分を占めている部位をご存知でしょうか？ 意外にも人間の筋肉の大部分を占める …

今回はスクワットの代役としては最適の「バーベルランジ」というメニューを紹介したいと思います。 下半身を鍛えたいけど、スクワットだとちょっとキツイ…。 ダイエットや筋肥大を目的としている人の中には、こんな悩みをもった方が結 …

上腕三頭筋を鍛えるメニューの中でも、今回は少し珍しいトレーニングを紹介します。 「テイトプレス」という種目です！ 「腕が中々太くならない」、「最近腕がたるんできた」 こんな悩みを持った方は世の中に沢山いるのではないでしょ …

下半身を鍛える代表的なメニューといえば「スクワット」ですよね？ ですが、スクワットはフォームが崩れてしまうと腰や膝に物凄い負荷が掛かります。 スクワットは効果が高いのですが、負荷を上げたり間違ったやり方をしてしまうと腰や …