モデルや芸能人だけでなく一般女性の間でもバスト（胸）やお腹、お尻を鍛える筋トレがブームになっており、特にお腹周りのトレーニングを行う女性が多くなっています。 YouTubeやインスタグラムでも筋トレをする動画や画像を載せ …

今回は腹筋メニューにの中でも最強の名に相応しい「ドラゴンフラッグ」をご紹介します。 ドラゴンフラッグをしている人を見ると、相当トレーニングしているなと思うほど、その効果は絶大です！！ ですが、その分リスクも大きのでしっか …

今回は「レッグレイズ」という腹筋を紹介します。 ジムで行うのは勿論！自宅でも簡単に取り組む事の出来る筋トレメニューです。 クランチやシットアップばかりして、腹筋上部ばかりが鍛えられてませんか？ この２つメニューだけでは、 …

今回は「シットアップ」について紹介します。シットアップと聞くとイメージがし辛いですが、腹筋と聞いたらすぐに思い浮かぶ方が殆どだと思います！ クランチとやり方が似ている為、混同している方もいると思います。 そこで今回は「シ …

今回は自重トレーニングの中でも、確実に腹筋の刺激になる「Ⅴシットアップ」を解説します。 自宅で腹筋を割るなんて無理！そう思っていませんか？そんな事ありませんよ！ 効率の良いメニューを組み合わせ、しっかりと腹筋の知識を知れ …

自重トレーニングの中でも、かなり有名であなたも１度はやった事のある「クランチ」 ただひたすら腰を起点に上体を上下運動させる筋トレ（腹筋運動）ですね。 綺麗なシックスパックを目指している方。 お腹周りのダイエットを目的とし …

今回は「ダンベルサイドプランクアームリーチ」を紹介したいと思います。 腹斜筋への強化と、体幹トレーニングを期待できる筋トレになります。 サイドプランク（体幹トレーニング）の姿勢から、床に着いてない方の手にダンベルを持ち、 …

今回は「ダンベルバイシクルパンチ」のやり方を紹介したいと思います。 ダンベルバイシクルパンチは、両手にダンベルを持ち左右交互にパンチ！脚は「バイシクル」だけあって動きが、自転車を漕ぐような動きです。 イメージだけでは少し …

今回は「ダンベルVシットアップ」を紹介したいと思います。 ダンベルVシットアップは腹直筋により高負荷を与えるトレーニング種目です。 上体を起こす事から腹直筋は勿論、足を上げる動作もあるので腸腰筋も鍛えられると言われていま …