トレ女（トレーニング女子）の間では「美尻女子」という言葉がよく使われるようになり、美尻を目指してヒップトレーニングをする女性が増えてきているようです。 これはお尻を鍛えることで得られる効果が絶大であるからです！ 具体的に …

ピリオダイゼーションは、日本語では「期分け」と言い、トレーニングプログラムを考える上で重要な理論になります。 一般的にトレーニングというものは、長期的に行っていくことが大事になります。 とはいえ、闇雲にトレーニングをすれ …

世界的に人気の筋トレですがアメリカで人気が出た「プリズナートレーニング」というトレーニングがあります。 時間や経済力に余裕のある人はジムに通い器具を使ったりしますが、自宅で器具を使わずトレーニングをするのが効率的で良いと …

ゆる体操をご存知でしょうか。 ゆる体操とは、高岡英夫氏が提案した、身体をゆるめることを目的とするトレーニング方法です。 性別や年齢問わず、だれでも簡単にできるゆる体操は、プロのアスリートやヨガ講師など、幅広く行われていま …

暗闇エクササイズとは？ レッスンを行うスタジオを暗闇にして行うエクササイズのことです。 暗闇とは言え、当たり前ですが真っ暗な中でレッスンをするのは危険なので、ミラーボールやステージライト等でスタジオ内の照明をコントロール …

モデルや芸能人だけでなく一般女性の間でもバスト（胸）やお腹、お尻を鍛える筋トレがブームになっており、特にお腹周りのトレーニングを行う女性が多くなっています。 YouTubeやインスタグラムでも筋トレをする動画や画像を載せ …

コンパウンドセットとは？ 同一の筋肉に負荷を与える筋トレ種目を休憩（インターバル）を取らずに連続で実施することで、ターゲットの筋肉に強い負荷（刺激）を与えることができるトレーニングセット法です。 コンパウンドセットのメリ …